Vitamin D: Kan det virkelig holde deg kreft gratis

Can Vitamin D virkelig bidra til å hindre deg fra å utvikle kreft? Når bare forbundet med sterke bein og tenner, ny vitenskapelig forskning er å finne at vitamin D kan redusere risikoen for å utvikle vanlige krefttyper med så mye som 50% .Says Sara Hiom, leder av helseopplysninger ved Cancer Research UK, "Det er bevis for å tyder på at vitamin (vitamin D) spiller en rolle i å holde cellene friske. "Forskere i USA har funnet ut at den" naturlige "form av vitamin D, D3 eller cholecalciferol, kan dramatisk kutte våre sjanser til å få brystkreft, eggstokkreft, tykktarm, og prostatakreft med opptil 50% .Som et spørsmål om faktum, er forskerne forteller oss at de har visst om sammenhengen mellom vitamin D og redusert kreftrisiko for years.Well mitt spørsmål til dem er dette ... hva som har vært tar så lang tid å fortelle oss? de sier at inntil nylig, de visste ikke nivåene av Vitamin D er nødvendig for å gi denne redusert risk.What dagens forskning er nå å finne er at den optimale mengden av vitamin D er nødvendig for å redusere risikoen for å utvikle disse kreftformene er 1000 IE. Dette er to og en halv ganger anbefalt daglig inntak av 400 IU fastsatt av Food and Nutrition Board av Institute of Medicine her i USMany eksperter mener nå at dagens RDA på 400 IU for en voksen er for lavt og gjør noe mer enn hjelpe avverge kroniske bein sykdommer som rakitt og osteoporosis.Recently, en artikkel som vises i American Journal of Public Health, etter å ha vurdert 63 uavhengige studier, konkluderte med at tusenvis av liv kan bli spart hvert år og tusenvis flere kreft forebygges ved folk tar tilskudd av vitamin D.Professor Cedric Garland ved University of California i San Diego som ledet en større studie på sammenhengen mellom vitamin D og kreftrisiko sa dette: "en overvekt av bevis, fra de beste observasjonsstudier den medisinske verden har å tilbudet har ført til den konklusjon at folkehelsetiltak er nødvendig. " Dette folkehelse handlingen han forfekter er utdanning av det offentlige om Vitamin D.What form av vitamin D er best? Husk at kroppen din har evnen til å produsere sin egen vitamin D gjennom direkte eksponering for sollys. Denne formen for vitamin D kalles vitamin D3 eller cholecalciferol. Dette er selvfølgelig den beste form av vitamin. Den syntetiske formen er Vitamin D2 eller ergocalciferol. Dette er hva som blir brukt til å forsterke melk f.eks. Det er anslått at det tar dobbelt så mye D2 for å få den samme fordelen som Vitamin D3.Vitamin D3 kan også finnes i fet fisk som laks (3 ounces = 530 IE), sardiner (3 ounces = 231 IE), og makrell (3 ounces = 214 IE) .Dessverre ikke alle av oss kan få den nødvendige mengden av sollys er nødvendig for å produsere nok vitamin D3. Noen av oss har lys hud og må bruke solkrem når vi våge utendørs. Noen av oss har mørk hud og ikke produsere så mye vitamin D3 på grunn av huden vår pigment.And selvfølgelig, den kalde deler av året kan holde de fleste av oss inne eller buntet opp når vi hodet outside.And også med mindre du spiser massevis av fet fisk, er du ikke kommer til å få 1000 IU det either.Professor Garland advart om farene ved overeksponering for solen, "mørkhudet mennesker, men kanskje trenger mer eksponering til å produsere tilstrekkelige mengder vitamin D, og noen lyshudet folk bør ikke prøve å få noen vitamin D fra solen. den enkleste og mest pålitelige måten å få riktig mengde (vitamin D) er fra mat og et daglig tilskudd. "