Få din ernæring nå!

It er ingen stor hemmelighet at god ernæring gir god helse. Selv om folk flest er klar over de helsemessige fordelene ved å spise næringsrik mat, mange enkeltpersoner likevel fortsette å forsømme sine valg av mat og ender opp med å forårsake seg unødig skade. Her er en liste over hvor god ernæring kan være gunstig for kropp og sinn: bedre ytelse For å utføre selv den minste oppgave, trenger kroppen å få energi. De proteiner, fett og karbohydrater i maten du spiser bidra til energi at hele kroppen trenger. Men for å spare denne energien du trenger visse vitaminer og mineraler, som kan fås enten fra mat eller kosttilskudd. Hvis dietten ikke inneholder noen av disse integrert vitaminer og mineraler, kan du møte alvorlige helseproblemer. Ved å sørge for skikkelig energi gjennom vitamin og mineral inntak gjennom maten du spiser, vil du gi kroppen din med den nødvendige drivstoff som trengs for å gjøre alle de oppgavene som kreves for å opprettholde et sunt liv. Disse inkluderer produksjon og vedlikehold av kroppsvev, den elektriske ledning av nerve-aktivitet, det mekaniske arbeidet av muskel innsats, og varmeproduksjonen for å opprettholde kroppstemperaturen. GOOD for celler kroppen fungerer gjennom en svært en synkronisert intrikat system. Hjerte, reproduktive og respiratoriske systemer kan bli brutt ned til cellenivå der hormoner, enzymer og nevrotransmittere stadig samspill gjennom komplekse prosesser for å få kroppen til å fungere. Disse prosessene er alle gjort mulig av de næringsstoffene som vi svelges hver dag. En diett mangelfull i viktige næringsstoffer vil snart føre til sykdom. Ved å spise mat fra en rekke ulike kilder - både dyr - og plantebasert - vil du gi kroppen din med de essensielle næringsstoffene uten noe som cellene ikke kan fungere riktig og effektivt. Vevsvekst God ernæring har den fordel at den sikrer vekst, helbredelse og vedlikehold og oppbygging av muskelmasse. For disse viktige prosesser for å finne sted, trenger kroppen energi, enkelte vitaminer og mineraler, men spesielt protein på en daglig basis. Protein kan oppnås primært fra animalske produkter som kjøtt, egg og melk. De fleste matplanter er relativt dårlig i protein, med unntak av belgfrukter og bønner. Selv om den ikke-vegetarisk kosthold generelt inneholder nok protein, kan vegetarianere være å få for lite av dette viktige næringsstoffet. Hvis du er vegetarianer, er det viktig at du gjør et poeng av å inkludere protein-rik mat i kostholdet ditt. Fordelen er at dersom du lider en skade, vil kroppen din være klar og i stand til å reparere skadet vev. Du vil også være i stand til å opprettholde muskelmasse og øke den når du trener. BEDRE immunitet matvarer og næringsstoffer kan spille en immun-boosting rolle. Nøkkelen er å optimalisere inntaket av plantebaserte matvarer, som frukt, grønnsaker, korn, nøtter og belgfrukter. Inkludert mer omega-3 fettsyrer i kosten ved å spise mer fisk er også nyttig. UNNGÅ kroniske sykdommer God ernæring kan brukes som et verktøy for å bekjempe kroniske sykdommer i livsstil. Det er et velkjent faktum at fedme og overvekt kan føre til kroniske sykdommer, som diabetes type 2, hjertesykdom, høyt blodtrykk, slitasjegikt, og visse typer kreft. Gjør et poeng av å inkludere mer plantebaserte matvarer i kostholdet ditt. Plante-baserte matvarer generelt har en lavere fettinnhold, er rike på fiber og er også gode kilder til fytokjemikalier. LYD MENTAL HELSE mest grunnleggende prinsippet i å forebygge depresjon og humørsvingninger, er å spise en balansert diett som inneholder matvarer fra alle de ulike matvaregruppene - frukt og grønnsaker, ubehandlet korn og kornprodukter, magert kjøtt, egg, melk og melkeprodukter, belgfrukter og nøtter, poly eller enumettet margarin og oljer. Et godt kosthold og tilstrekkelig inntak av omega-3 fettsyrer, kan også bidra til å forebygge Alzheimers sykdom senere i livet. Den eneste personen som er ansvarlig for din helse er deg. Hvis du tar initiativ til å opprettholde god helse, vil det bare gagne deg.