Kalsium - Hvorfor vi trenger det og hvor vi får It

Calcium. Vi ser annonser for det på TV hver dag. Få mer kalsium. Nå kan du få alle kalsium du trenger for en hel dag i en liten pille. Pokker, vi selv har kalsium i våre antacida nå. Så akkurat det er det med kalsium mani? Er kalsium virkelig så viktig? I denne artikkelen skal vi gå over noen av tingene du kan naturlig og ikke så naturlig finner kalsium i, og hvorfor vi trenger it.Most folk sikkert vet at kalsium er viktig for å opprettholde sunne tenner og bein. Men betydningen av kalsium ikke stoppe der. Det er også viktig for riktig funksjon av muskler og nerver og generelle helse legeme. Det hjelper også blodpropp raskere bør du få cut.Most folk tror de får nok kalsium hver dag. Sannheten er, de fleste gjør ikke og når kalsium nivåer slipp for lavt, da kalsium er hentet fra bein som er hva som forårsaker dem til å bli sprø. Den gjennomsnittlige person mister mellom 400 og 500 mg kalsium per day.So hvor mye kalsium gjør en gjennomsnittlig person trenger og hvor mye har vi vanligvis får? Hva folk flest ikke vet er at en god del av kalsium vi får daglig kommer fra sollys. Så ta en fin lang tur på en solrik dag vil gi deg en god dose av kalsium rett utenfor balltre. Dette er en annen grunn til at folk som trener regelmessig ved å gå er i bedre form enn de av oss som don't.Aside fra kalsium vi får fra sollys, studier viser at en person bør spise ca 700 mg kalsium daglig. Men dette er også avhengig av vår tid. Barn som fortsatt vokser trenger mer kalsium enn voksne. Men eldre voksne trenger mer kalsium enn yngre voksne fordi som vi alder bein tendens til å bli mer sprø. Postmenopausale kvinner er spesielt utsatt for kalsium mangel og bør øke sitt inntak av kalsium til ca 1200 mg per day.Unfortunately, bortsett fra melkebaserte produkter som melk og ost, ikke mye mat inneholder betydelige mengder kalsium. Dette er grunnen til at det blir vanskelig noen ganger å få alle kalsium vi trenger bare fra maten vi spiser, og vi trenger å få ekstra kalsium i supplements.The vanligste av disse kosttilskudd er vitaminer. En typisk fler vitamin vil inneholde mellom 150 og 200 mg kalsium pr pille. Dette er ikke på langt nær nok til å gi oss alle kalsium vi trenger, men det er å håpe at mellom denne pillen, maten vi spiser og sollyset vi får. Det vil være nok. Hvis ikke, det er andre kilder til calcium.For mennesker som lider av overflødig syre de kan få ekstra kalsium ved å ta en Tums. Det vanlige tums har 200 mg kalsium per tablett og ekstra styrke har 300 mg per tablett. Kombinere en Tums med en multi-vitamin og din vanlige melkeinntaket bør gi deg mer enn nok kalsium i kosten, med mindre du har behov for ekstra kalsium. I så fall er det kalsium supplement piller som inneholder så mye som 500 mg kalsium per pill.Certainly med riktig kosthold og alle tilgjengelige kalsiumtilskudd rundt det er egentlig ikke behov for en normal frisk person å være kalsium deficient.It kan bare være tid for en matbit av melk og cookies.