Fiber-rik mat er den beste ernæring for Dieting

In denne artikkelen vil jeg avsløre noen lite kjente fakta om fiber og gunstig effekt de har over body.First av alt la meg forklare hva fiber er ... Fiber er en ufordøyelig del av alle planteføde. Den finnes i frukt, grønnsaker, korn og bønner. Fordøyelsessystemet kan ikke magen fiber, så det blir skilt ut ufordøyd. Vel, kanskje du tror du ikke trenger fiber, fordi det er utskilles ufordøyd, men det er ikke true.Let oss tenke oss følgende bilde: Du spise minst en eller to ganger i uken, oftere i helgene, og den vanlige menyen ikke inkludere mye fiber. Vel, dette kan være din livsstil; men du bør vurdere at det kan føre til at du massevis av helseproblemer som: - indigestion- ubehag magesmerter - gasser i fordøyelseskanalen - forstoppelse - hemorroider - du ble lei raskere - kan ikke konsentrere seg om hva du gjør jeg mener du blir mindre produktive på jobb og mer irritabel hjemme. I tillegg til alt dette, får du vekt, og det er det øyeblikket når du innser at du har et problem.In for å løse et problem, bør du først finne årsaken til det. I dette tilfellet er det senket inntaket av fiber-rik mat og henholdsvis - jo høyere inntak av matvarer som inneholder ikke fiber (som kjøtt). Den gjennomsnittlige mengden fiber inntak er ca 25-30 gram per dag. Dessverre de fleste menneskers vanlige dietter inneholder mindre enn 10-15 gram daglig. Du bør begynne å konsumere mer fiberrik mat: - alle kli frokostblanding - bønner - erter - spinat - søt mais - sammalt grovt brød - rødkål - gulrøtter - bakt potet med hud - epler, bananer, appelsiner og alle frukter Det er to typer av fiber - løselig og uløselig. Hvis du begynner å spise mer mat rik på fiber, vil du bli overrasket av sin gunstige effekter over din kropp, helse og livsstil. Løselig fiber former lim som gel i fordøyelseskanalen. Gelen myker avføring (ikke mer forstoppelse) og forbedrer fordøyelsen (ikke mer dårlig) .Fiber bremser ned magen tømming og du føler deg fyldigere lenger. Denne effekten hjelper deg å spise mindre, kroppen din forbrenner flere kalorier for å fordøye fiber, og du kan miste weight.Insoluble fiber er en utmerket naturlig avføringsmiddel, på grunn av sine evner til å holde på vann og å skyve avfall raskere langs tarmen - denne måten fiber avtar risikoen for tykktarmskreft. Avslutningsvis vil jeg gjerne fortelle deg at du ikke blir lei meg hvis du begynner å spise mer fiber-rik mat. I likhet med mange andre mennesker Jeg pleide å ta ikke nok fiber, og jeg led magesmerter. Så begynte jeg å spise mer frukt og fiberrik mat i mitt daglige menyen. Jeg må innrømme at det virkelig jobbet for meg, og nå fiber-rik mat er den viktigste næringsrike delen av mitt vanlige kosthold.