? Du bør ta Q10

In min søken etter "supplerende" sannhet synes det nødvendig å utforske egenskapene til den nyeste hot supplement emne: Koenzym Q10. Overalt hvor jeg slår i disse dager, jeg leser om fordelene som spenner skalaen fra anti-aging til hjertebeskyttelse. Men, er Koenzym Q10 riktig for deg? Les videre! Først: De Krav: en rik kilde til anti-oksidanter: Koenzym Q10 (CoQ10), også kjent som ubiquinone, er dokumentert som en rik kilde til antioksidanter. I mye av forskningen og artikler jeg har lest, er CoQ10 konsekvent tenkt til å handle på samme måte som vitamin E gjør. Faktisk har CoQ10 blitt funnet i mange studier for å være mye mer effektiv enn vitamin E i å redusere kolesterol og å skape et optimalt miljø for cellene til å lage energi. Andre sterke anti-oksiderende egenskaper inkluderer: redusert risiko for hjertesykdom og regulering av blod pressure.Stimulates The Immune System: Q10 er også blitt vist å være en viktig komponent i funksjon av immunsystemet. Det både hemmer bakterier samt øker immunforsvar. Det øker også antall hvite blodlegemer. I mange tilfeller når kroppen er mangelfull i CoQ10 (som blir mer vanlig som vi blir eldre) immunforsvaret blir svekket. Tilskudd kan ofte motvirke dette. Anti-aging Kvaliteter: Studier tyder også det er mulig anti-aging effekter i Q10. Det har vist seg å forsinke aldringsprosessen gjennom sin antioxidant kvaliteter. Anti-oksidanter, som vi vet, hindre "frie radikaler" skade - ustabilitet av celler som får dem til å mutere unødvendig å lage alt fra solskader til kreft. CoQ10 har også blitt kjent for å øke utholdenhet under trening og blir nå brukt som en terapi og reversering for Alzheimer's.Heart Helse: Q10 uttømming har også vært knyttet til hypertensjon. Derfor tilskudd av Q10 blir nå brukt som et naturlig middel for å redusere blodtrykket. Det anbefales også å redusere risikoen for atherosclerosis (åreforkalkning) og for forebygging av oksidasjon av LDL kolesterol som forårsaker plaque.Oral Helse: Som grønn te, CoQ10 er tenkt å fremme tannhelse. CoQ10 er ment - i mange studier - å bremse eller stanse periodontal sykdom. CoQ10 også beskytter tannkjøttet og helbreder skader fra gingivitt samt beskytter tennene fra cavities.Weight Loss: Fedme kan føre til en nedgang i produksjonen av Q10. Derfor, i mange av studiene jeg fant, tilskudd av Q10 ble gitt til både til pasienter som lider av fedme og pasienter som ønsker å administrere weight.The Bad NewsWhat er den dårlige nyheten? Ikke mye. Det synes ikke å være noen dokumentert toksisitet fra supplere med Q10. Men hvis du er gravid eller ammende mor ville det være best å ikke ta dette tillegget som lang sikt virkningene ikke har blitt registrert. Noen rapporter tyder Q10 vil redusere effekten av warfarin - en blod tynnere, men det er ingenting som tyder på det er desidert det. Til slutt bør dosen ikke overstige 200 mg per dag som dette - i noen tilfeller - har vist seg å forårsake diaré og nausea.Other FAQ Om Q10: Hvor mye CoQ10 er nok til å høste fordelene? For best resultat (i litteraturen konsul I) 1, 30-60mg kapsel opptil 3 ganger per dag er en sikker dose da tatt med måltider. Når du velger et supplement, er det viktig å være sikker på at kapselen er i CoQ10 naturlige form som er mørkt lys gul i color.In Oppsummering: Nok en gang, i denne vitenskapsmannens mening, ville jeg markere Q10 som vel verdt din vurdering. Gjør leksene dine, men. Som med noen endring i din helseprogrammet, må du alltid ta kontakt med helsepersonell utøveren. Hvis du er på andre medisiner bør du snakke med legen din eller apoteket om muligheten for interaksjon. Gjennomføre din egen forskningsprosjekt. Her er noen gode ressurser som vil hjelpe deg å komme started.Research for denne artikkelen har blitt skapt gjennom nøye vurdering av forskning og artikler som vises på WebMD, og ​​selv om flere arbeidsgrupper tekster som inkluderer: Balch, Phyllis A., CNC. Resept for Nutritional Healing. New York: Penguin Putnam, 2004. Khalsa, Dharma Singh, M.D. Mat som medisin. New York: Simon og Schuster, 2003.Mindell, Earl, R.P.h., Ph.D. The Vitamin Bibelen. New York: Warner Books, 2004.Mindell, Earl, R.P.h., Ph.D. Reseptbelagte alternativer. New York: McGraw-Hill, 2003.