Spise Bran å eliminere Constipation

One grunn mange mennesker er forstoppet er at de ikke spiser mye fiber. De fleste bare spiser ca 8 mg av fiber per dag. Å ha god helse og har god eliminering, trenger du rundt 30- 35 mg fiber.Eating kli er en av de raskeste og beste måtene å øke fiber. Det vil øke vekten og størrelsen på avføring mer enn den fiber som finnes i frukter eller grønnsaker. Bran er den ytre skall av korn - hvete, mais, ris og havre - som er indigestible.It ikke irritere slimhinnen i magesekken, tynntarmen eller tykktarmen. Det er ikke et avføringsmiddel men fremmer bevegelighet fecal saken gjennom kolon på en naturlig måte. I motsetning til apotek laxatives eller andre naturlige sterke avføringsmidler, betyr kli ikke raskt renske ut alt innholdet i colon.Use en eller to heaping spiseskje av kli i morgen frokostblandinger, i bakervarer, og i smoothies.Health Alert: Når du bruker kli , sørg for at du drikker rikelig med vann i løpet av dagen for å holde avføring soft.Here er noen andre måter å bruke kli. Du kan legge dem til: - bakt brød, muffins og andre bakt varer-panerte mixes- hamburger kjøtt- juices- pannekake eller vaffel mix salater rykke ut egg-soups- stuffing- vegetarisk burger mix- yogurtWhen du putter kli i juice eller noe det er all væske bare spise den med en skje. Hvor mye kli bør du ta for god tarmen regularitet? Hver person er forskjellig. Du må eksperimentere. Start med to ts hver dag og jobbe mot 10 ts en dag eller til du har avføring uten innsats eller straining.There er fire grunnleggende kli produkter - hvete, mais, havre og ris. De har alle en fast kilde til fiber i varierende mengder. Sørg for at kli du bruker er 100% ubehandlet bran.Use kli for et par uker for å få tarmen bevegelser tilbake til det normale. Å spise kli bør få tarmer flytte på noen få dager eller mindre. Når tarmer er tilbake til normal, back off fra å bruke mye kli og stole mer på fiber fra å spise mer frukt, grønnsaker, nøtter, og seeds.There er mange nye produkter, som bruker kli lagt til andre næringsstoffer eller pulver. Selv om disse kan være nyttig, bruk dem for en grense tid.