Spis en rekke grønnsaker for et sunnere You
The ny mat retningslinjer gitt av myndighetene i USA anbefaler at alle amerikanere spiser mellom fem og ni porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Når du først hører det tallet, kan det virke som mye, men det er faktisk mye enklere enn du tror å passe på at mange porsjoner med frukt og grønnsaker i det daglige kostholdet. For en ting, er hyllene i dagligvarebutikkene ganske fullstappet med frisk frukt og grønnsaker. I tillegg grønnsaker og frukt er noen av de minst kostbare, mest næringsrike, mat i supermarkedet. Med alle disse frukt og grønnsaker å velge mellom, er det veldig enkelt å lage disse næringsrik, deilig mat en del av dine daglige måltider og snacks.When du ta hensyn til hvor mye en tjener egentlig er, er det faktisk ganske lett å få fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker per dag. For eksempel, det anbefalte daglige beløpet faktisk tilsvarer en ganske rimelig to kopper frukt og to og en halv kopper grønnsaker hver dag. Når du tenker på hvor mange frukter og grønnsaker er tilgjengelig, og hvor lave prisene vanligvis er, er det lett å se hvor enkelt å nå dette daglig målet virkelig is.One flott måte å få de næringsstoffene du trenger fra frukt og grønnsaker hver dag er å dra full nytte av det mangfoldet av disse matvarene tilgjengelig. Å spise det samme hver dag blir fort kjedelig, så hvorfor ikke velge et utvalg av frukt og grønnsaker, i alle regnbuens farger og i alle tenkelige form, størrelse og tekstur, for å gi deg selv et variert kosthold hver dagen.Når shopping for frukt og grønnsaker, er det viktig å velge en rekke forskjellige farger. Dette er mer enn rent kunstneriske årsaker. Ulike farge frukt og grønnsaker har forskjellige typer næringsstoffer, og velge en rekke farger vil bidra til å sikre at du får alle de vitaminer og mineraler du trenger hver og day.Finding nye oppskrifter er en flott måte å sikre at du får de fem til ni porsjoner av frukt og grønnsaker hver dag. Alle liker å prøve ut nye oppskrifter, og disse nye oppskriftene kan bare gi drivkraft du trenger å spise alle de frukt og veggies.New oppskrifter kan også gi deg viktig mulighet til å prøve ut noen frukter og grønnsaker du aldri har prøvd før. For eksempel har alle spist appelsiner, men har du prøvd kiwi eller mango? Hva med spinat eller grønnkål? Prøve nye ting er en fin måte å finne nye favoritter mens du får de beste ernæring available.Many mennesker feilaktig tror at de ikke trenger å spise fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag hvis de bare ta et vitamintilskudd. Egentlig ingenting kunne være lengre fra sannheten. Det er fordi frukt og grønnsaker inneholder langt mer enn mikronæringsstoffene identifisert av vitenskap og syntetisert i vitamin piller. Mens disse mikronæringsstoffer, som vitamin C, vitamin A og vitamin E er viktig for god helse, så er også hundrevis av andre elementer som finnes i sunn mat som frukt og grønnsaker. Disse elementene er ikke tilgjengelig i noen p-piller, må de inntas gjennom et sunt, balansert kosthold som inneholder rikelig med frukt og vegetables.In tillegg, frukt og grønnsaker er mye mindre kostnadskrevende enn vitamin piller. Frukt og grønnsaker er veldig billig, spesielt når kjøpt i sesongen og dyrket lokalt. I det lange løp, får den næring du trenger fra maten du spiser er mye billigere, og mye bedre for deg enn spratt de vitamin piller hver day.So ikke glem å få fem til ni porsjoner med frukt og grønnsaker hver dag. Det kan virke som mye, men du kan møte dette ganske rimelig målet ganske enkelt ved å inkludere frukt og grønnsaker som snacks, som garnityr, som siden retter og måltider.
