De seks fordelene ved å spise Oatmeal

Eating en bolle med havregryn hver morgen er den perfekte måten å starte dagen på høyre. Denne artikkelen vil forklare de seks fordelene ved å spise havregryn og måter å gjøre det smake delicious.First av, havremel diskutert her er ikke umiddelbar typen som kommer i forskjellige smaker-disse er fulle av sukker. Den virkelige ting er de klare havregryn fra Quaker Oats eller et lignende brand.The fordelene med havregryn er på grunn av det faktum at det er laget av havre og havre er en god kilde til både løselig og uløselig fiber.According American Cancer Society: 1. Uløselig fiber kreft-bekjempelse egenskaper er på grunn av det faktum at den angriper enkelte gallesyrer, reduserer deres toxicity.2. Løselig fiber kan redusere LDL kolesterol uten å senke HDL kolesterol. LDL er dårlig; HDL er good.3. Løselig fiber bremser ned fordøyelsen av stivelse. Dette kan være gunstig for diabetikere fordi, når du sakte ned fordøyelsen av stivelse, du unngår de skarpe økning i blodsukkernivået som vanligvis oppstår etter en meal.4. Det har blitt funnet at de som spiser mer havre er mindre sannsynlighet for å utvikle hjertesykdom, en sykdom som for tiden er utbredt i USA States.5. Fytokjemikaliene i havre kan også ha kreft-bekjempelse properties.6. Havre er en god kilde til mange næringsstoffer, inkludert vitamin E, sink, selen, kobber, jern, mangan og magnesium. Havre er også en god kilde til protein.The forskjell mellom uløselig og løselig fiber, i tillegg til matvarer som de kommer fra, er det de gjør i body.Insoluble fiber viktigste rolle er at det gjør avføring tyngre og raskere deres passasje gjennom tarmen , lindrende forstoppelse. Løselig fiber bryter ned når den passerer gjennom fordøyelseskanalen, og danner en gel som feller noen stoffer knyttet til høyt kolesterol, og dermed redusere opptaket av kolesterol inn i bloodstream.Oatmeal har en ganske mild smak som gjør det vanskelig for den gjennomsnittlige person til å konsumere hver morgen. Her er måter du kan gjøre det smake better.1. Gjør havregryn med melk i stedet for vann. Dette vil også legge til kalsium og mer protein.2. Legg Stevia pulver til havregryn. Det vil naturlig blid opp smaken uten å legge sugar.3. Rør inn din favoritt-flavored protein pulver til det etter at den er kokt. Dette gir havregryn en ganske god smak pluss det legger protein. Kombiner dette med å bruke melk og du har et måltid som er høy i fiber, kalsium og protein! 4. Legg frukt som blåbær til oatmeal.You bør sikte på å spise omtrent en kokt kopp havregryn hver morgen for optimal helsefordeler. Og leke seg med de ovennevnte forberedelse forslag til du finner en smak som du forelsker deg i with.Your hjertet og kroppen vil takke deg for det!