Typer av vitaminer og deres Purpose

There er 13 forskjellige typer vitaminer som har blitt identifisert, som er nødvendige for kroppens velvære og helse. Hver av dem har en bestemt funksjon, og en mangel på ett kan være helseproblem eller en dysfunksjon av en legemsdel eller organ. Vitamin A: Også kjent som retinol, fordi den genererer pigmentene er nødvendige for riktig funksjon av netthinnen, Vitamin A hjelpemidler i dannelsen av sunne tenner, skjelett og bløtvev, slimhinner og hud; det er også nødvendig for reproduksjon og amming og for god visjon. En mangel på vitamin A kan føre til nattblindhet, svært tørr hud og selv tørrhet i øyne. Kroppen kan få vitamin A fra karoten, et vitamin antecedent finnes i grønnsaker som poteter, gulrøtter, grønnkål og brokkoli blant andre. Kroppen kan også absorbere ferdige vitamin A fra plante spise dyr. Noen av disse kildene er melk, smør, eggeplomme. Vitamin B: Dette er vannløselige vitaminer, og er sammen kalles vitamin B-kompleks. De anses svært viktig for nedbryting av karbohydrater til energi. De er også viktige for dannelsen av røde blodceller, regulering av sunn funksjon av hjertet og nerveceller, absorpsjon av proteiner og syntese av hormoner og kolesterol. Tiamin, Riboflavin, Niacin, pyridoksin, kobalamin, Folat, Panthothenic syre og Biotin er alle forskjellige typer vitamin B. Vitamin C: Også kalt askorbinsyre spiller en viktig rolle i å opprettholde sunne tenner og tannkjøtt. Det hjelper også i absorpsjon av jern og er viktig for dannelse og vedlikehold av kollagen, bindevevet som støtter mange kroppsstruktur. Det fremmer også helbredelse som det er en antioksidant. En mangel på vitamin C kan føre til skjørbuk. Selv om det er allment antatt at vitamin C forebygger forkjølelse og influensa, har disse påstandene ikke er samarbeidet i henhold til vitenskapelige forhold. Vitamin C finnes i sitrusfrukter, friske jordbær, honningmelon, ananas og guava og grønnsaker som brokkoli, rosenkål, tomater, spinat, grønnkål, grønn paprika, kål, og turnips.Vitamin D: Også kjent som "solskinn vitamin ', våre kropper er i stand til å produsere dette vitamin ved eksponering for sollys. Vitamin D hjelper på absorpsjonen av kalsium og fosfor, og er således viktig for bendannelse og for sunne tenner. En mangel på vitamin D kan føre til rakitt, som er en misdannelse av brystkassen, skallen og bein av benet. Kilder til vitamin D er egg, tunfisk, melkeprodukter som ost, smør, margarin, fløte, befestet melk og også korn. Vitamin E: Dette vitamin er kjent for å spille en rolle i dannelsen av røde blodlegemer, selv om hele dens funksjon i menneskekroppen er ennå ikke fullt ut kjent. Det er også kjent for å være en antioksidant. Kilder til vitamin E er hvete bakterie, oliven, mais, nøtter, vegetabilske oljer, lever og frodige grønne vegetables.Vitamin K: Dette vitamin er viktig for koagulering av blodet. Vitamin K finnes i alfalfa, lever, kål, blomkål og frokostblandinger. Bakteriene i tarmen produserer også vitamin K.