Den mest næringsrike og velsmakende kosthold Foods

When vurderer hva som skal inkluderes i et vekttap diett, er det to faktorer som du bør alltid vurdere tidlig. Den første er hvorvidt den valgte kosthold vil være tilstrekkelig næringsrik for å holde deg frisk. Den andre er om kosthold vil være god nok til å opprettholde din interesse, snarere enn for deg å melde deg ut gjennom boredom.It er mulig å ta opp begge disse bekymringene samtidig ved å vurdere helse mat vitaminer, og på den måten du kan være i for noen hyggelige overraskelser. Mye vil avhenge i din smak i mat, men med eksperimentering, bør du være i stand til å konstruere en diett, innenfor retningslinjene for ditt ernæringsfysiolog og lege, er at også interessant nok til å gjøre deg i stand til å ikke bare holde seg til dietten, men liker det også .Hvis du er i stand til å ende opp med en diett som du virkelig kan nyte, så er det en sjanse for at det vil bli en livslang vane. Det er mulig å gjøre permanente endringer; Jeg vet at fra personlig erfaring. I første omgang kan det være vanskelig å gjøre drastiske endringer, men det kan gjøres mye enklere hvis du nyter maten du spiser. I mange tilfeller, drastiske endringer kan ikke engang være nødvendig, men det er noe det er best å diskutere med legen din i forhold til din egen helse og vekt problem.Jeg har valgt fem av mine beste diett mat, helse mat rik på vitaminer og andre næringsstoffer, som vil gi deg noen av de viktigste næringsstoffene å opprettholde deg under dietten din: TomatoesI finne tomater en av de mest allsidige og nyttige matvarer for matlaging, og kan brukes til å legge til interesse for alle slags måltider, for eksempel karriretter, gryteretter og supper. Tomater gå bra med magert kjøtt, eller blandet med andre grønnsaker, når det brukes til matlaging. De er også deilig rå, hvis du kan finne gode tomater i stedet for insipidly flavored tomater du kan finne i supermarket.Tomatoes også skje for å være en av de mest verdifulle helsekost, rik på lykopen, pluss vitamin A og C. Lykopen er en kraftig antioksidant, og det er derfor mye vitenskapelig oppmerksomhet har blitt betalt til tomater de siste årene. Lykopen evne til å nøytralisere frie radikaler som forårsaker celleskade har vært sentrum for oppmerksomheten, på grunn av mulig potensial i kreft prevention.Tomatoes har også en annen spesiell ressurs. Det vil si at næringsstoffene ikke blir ødelagt under matlagingen, og selv behandlet tomat produkter som tomatsaus eller ketchup, og hermetisert tomater, beholder de ernæringsmessige fordeler. Tomater er derfor min helsekost super hero.GarlicWhen det kommer til å gjøre kjedelig mat velsmakende, hvitløk er der oppe blant de beste. Sammen med tomater, hvitløk er en viktig del av Middelhavet Diet. Som tomater, kan den brukes med nesten alle andre tilberedt mat, så uansett hva ditt kosthold er, bør du finne du kan bruke hvitløk vidt å tilfredsstille din palate.Garlic har noen viktige næringsstoffer også, for eksempel kalsium, vitamin C og vitamin B6, fosfor og selen, pluss antibiotika properties.BasilBasil er en ydmyk og populær urt som kan brukes liberalt å bringe sin karakteristiske smak til andre matvarer. Det du kanskje ikke vet er at basilikum pakker også et slag når det gjelder kalsium, fosfor, vitamin A og vitamin C. Dessuten er basilikum en god kilde til jern, kalium og magnesium, og karotenoider som beta carotene.How om tomat og basilikum suppe, med en touch av hvitløk? En super combo av helsekost som vil passe inn i de fleste diets.StrawberriesThe omtale av jordbær virker som en selvtillit overbærenhet; deres smak til noen kan virke for godt til å være sant (meg inkludert). Vel, hengi, fordi jordbær er en god helse mat også, med noen næringsstoffer du kanskje ikke har forventet. Jordbær inneholder vitamin C, vitamin K og mangan, folsyre, kalium, riboflavin, vitamin B5, vitamin B6, kobber, magnesium og omega-3 fettsyrer acids.Strawberries er best frisk og spist på egenhånd. (Vennligst les nøye jeg ikke si jordbær bør spises laced i sukker med en god clotted cream..) SpinachMany kan vende nesen opp ved omtale av spinat; Jeg vet at jeg gjorde som barn. Men når du oppdage sin sanne smaken, gjør spinat gjør en utmerket mat som en side grønnsak, i en suppe eller i en karri. Alle de gamle historiene om godheten av spinat var sant, da den inneholder vitamin C, jern, betakaroten og kalsium., Pluss vitamin E og K, fiber, lutein og zeaxanthin (karotenoider) .Those er bare noen få ideer til sunn mat , rik på næringsstoffer, som kan legge til smak og interesse til kosthold, som du setter ut for å gjøre en varig livsstilsendring for å gå ned i vekt.