Bruk jern og B-vitaminer for å forbedre din hjerne Activity

Iron og DementiaIn USA jernmangel har vist seg å være et stort problem i mennesker i alle aldre. Alle vet at mangel på jern årsaker anemi. Jern er sentrum for våre røde blodceller, som tillater oksygen å bli gjennomført i hele kroppen og inn i hjernen din. Hjernen bruker over 20% av det oksygen som er tilgjengelig i blodet. Mangel på oksygen har en stor innvirkning på hjernen din helse og i dannelsen av dementia.When en person er mangelfull i jern, kan de ha problemer med å holde en samtale eller i å holde en god oppmerksomhet span.The faktiske evne til å absorbere jern inn kroppen er avhengig av mengden av syre man har i magen. Hvis du har acid reflux eller halsbrann og bruker narkotika eller antacids å få lindring, er du påvirke din evne til å absorbere iron.To absorbere jern, har pH i magen å være normal, 1-2 pH. Under disse betingelser, jern i magen reagerer kjemisk med andre kjemikalier, og er forberedt for absorpsjon i tynn intestine.When man ta medikamenter for å redusere syre i magen, blir jernet ikke reagere kjemisk forandring og for riktig absorpsjon i tarmen. Resultatet er jern deficiency.Here er noen av de beste matvarer som har iron.Fired lever, stekt nyre, sparket kyllinglever, hvetekli, ovaltine, coco pulver, spinat, persille, reddiker, erter, purre, carob bar, sesamfrø , pistasjenøtter, tørket kokos, cashewnøtter, müsli, cornflakes, havregryn, brun ris, total korn, bakt potatoUse 25 til 50 mg jern supplement daglig. Hvis du tar jerntilskudd sjekke med legen din for å se om du virkelig trenger dem. Ta overdreven jern kan føre til forgiftning. Hold jerntilskudd unna childrenB-Vitamin B-vitamin folsyre og B12 har også vært et stort problem i USA. B12 har vært konsekvent funnet mangelfull hos personer med Alzheimers. Folsyre og B12 har blitt funnet å forbedre mental helse hos mennesker som var i metall institutions.Folic syre og B12 arbeidet med å produsere signalstoffer og erstatte nerveceller. Mangelen på nevrotransmittere er ansvarlig for tap av en god memory.To sørge B-vitaminer jobben for deg i å holde din mentale kapasitet i tack begynne å gjøre at du får dem i kosten eller ta dem som et supplement. Hvis supplere, bruker B50 eller B100 complex.It ser ut til at etter en viss alder B12 vil ikke hjelpe i å lindre mentale endringer eller problemer. Her er noen av de beste matvarer som har B-vitaminer. * Fisk og sjømat * hele korn brød, frokostblandinger, havre og bygg * kylling, biff, egg * mest grønne grønnsaker, avokado * ost, melk og yoghurt * bønner og erter * appelsiner, sitroner, grapefrukt * diverse nutsIt er alltid best å få mineraler og vitaminer i mat. I mat, er mineraler og vitaminer kombinert med andre kjemikalier som gjør at kroppen til å absorbere dem bedre enn kosttilskudd.