Viktigheten av Calcium

Calcium er en av de viktigste næringsstoffene kroppen din trenger for å opprettholde helse. Det er viktig å møte mange av kroppene deres behov. Kalsium spiller en viktig rolle i mange kroppsfunksjoner og utvikling. Å vite hvor mye kalsium du trenger daglig, og hvor du skal få det kan sikre at kroppen din vil høste fordelene av denne store nutrient.Calcium gjør mange ting for kroppen din. Alle vet kalsium er gunstig for skjelettet og tennene. Det er også viktig å holde musklene og nervene fungerer. Det hjelper blodpropp og holder hjertet slo ordentlig. Mangler kalsium i kosten kan i stor grad påvirke din helse nå og i future.When kroppen ikke får nok kalsium det begynner å ta det fra beina. Når dette skjer, hvis kalsium ikke er erstattet gjennom kosten bein blir mangelfull i kalsium. Dette kan føre til osteoporose. Osteoporose er en sykdom hvor beina blir tynn og sprø. Det er fort bli en stor sykdom blant eldre voksne. Kalsium er viktig i alle aldre. For barn kalsium er viktig for å sikre riktig bein vekst. Hos gravide kvinner kalsiuminntak er også viktig. Barnet trenger kalsium for å vokse og dette tar kalsium fra moren, så økt kalsiuminntak er viktig under svangerskapet. Noen retningslinjer for kalsium er 1,200mg en dag for barn i alderen 1-10, 1,500mg en dag for alder 11-24. Gravide og ammende mor bør få 1400 mg om dagen og eldre voksne bør ha 1,500mg en dag. Det er meget vanskelig å ta for mye kalsium og inntak av opp til 2,500mg har vist seg trygge. Overflødig kalsium kan lett fjernes skjema kroppen gjennom waste.To få en god daglig inntak av kalsium kosthold valg er viktig. Minst tre porsjoner om dagen av meieriprodukter er viktig for å opprettholde gode kalsiumnivå. Brokkoli er en annen stor kalsium kilde. I dag er mange produkter, som appelsinjuice, har kalsium lagt. Å gjøre enkle valg når de kjøper matvarer med tilsatt kalsium kan hjelpe deg å sikre at du får nok kalsium daily.Calcium blir ofte oversett i sin betydning. Heldigvis er det ganske enkelt å legge til kalsium rik mat i kostholdet ditt. Hindre fremtidige problemer er viktig. Skrøpelige bein er oftest bidratt til mangel på kalsium. For å holde kroppen fungerer som den skal i dag og i fremtiden sørge for at kalsiuminntaket er tilstrekkelig.