Nutrition

What er ernæring? Ernæring er prosessen med å få rett type mat som er nødvendig av organismen for en skikkelig vekst og utvikling. Mens fattigdom er årsaken til underernæring i utviklingslandene, har stresset av arbeid førte til neglisjere grunnleggende forutsetning for helse i de utviklede landene. Vårt daglige hektiske livet ikke tillate oss å ta tid og tenke på hva vi bør spise. Vi lever i en verden dominert av tidsplaner og alle aspekter av vår eksistens er underordnet det. Dette har alvorlige konsekvenser for helsen vår. For å leve et sunt liv må du korrigere dine matvaner. Riktig ernæring og helse påvirker og definerer helsen til alle mennesker. Det hjelper oss å vokse, utvikle, arbeid, lek, og motstå infeksjoner. Underernæring gjør folk mer sårbare for sykdom og tidlig død. En balanse diett med en blanding av næringsstoffer er viktig for kroppen vår. Næringsstoffer er det stoff som finnes i matvarer som gir næring for kroppen. Riktig ernæring gir kroppen vår den nødvendige energi til å utføre våre daglige aktiviteter uten å tappe kroppen vår mentalt eller fysisk. Et balansert kosthold gjør oss i stand til å ha en velskapt kropp med riktig mengde kroppsfett og muskler. Ernæringsforstyrrelser oppstår når vi ikke får i riktig mengde nutrients.There er to grupper av næringsstoffer: makronæringsstoffer mikronæringsstoffer makronæringsstoffer inkluderer proteiner, fett, noen mineraler, vann og karbohydrater. Dette er nødvendig på en daglig basis i store mengder. Mikronæringsstoffer er vitaminer og noen mineraler. De er også nødvendig daglig, men i mindre doser. FDA gir retningslinjer for et sunt kosthold og ernæringsbehov. Det er viktig å vite at ernæringsmessige behov varierer avhengig av alder, vekt, kjønn, høyde og fysiske aktiviteter. En av de første skritt til å spise sunt, er å velge matvarer som inneholder en lav prosentandel av mettet fett. Dette vil hjelpe kroppen til å redusere nivået av kolesterol i blodet. Det er vanskelig å eliminere inntak av mettet fett på en gang, men det kan gjøres gradvis. Et annet tiltak er å innlemme frukt og grønnsaker i kostholdet ditt, fordi de har en høy fiber level.Remove fleste brød, frokostblandinger, ris og pasta og erstatte dem med frukt og grønnsaker. Du bør legge ost, melk, yoghurt, kjøtt, fjærfe, bønner, egg og nøtter i små mengder. Fett, oljer og søtsaker bør holdes på et minimum. Hvis du følger en sunn balansert kosthold, kan du leve et mer produktivt og sunt liv.