Vann - Det er bra for deg
Did du vet at 70% av kroppen er vann, er blodet 83% vann og muskler og hjerne er rundt 75% vann? Så det er trygt å si, er vann viktig for health.Even en mild dehydrering kan påvirke korttidshukommelse, konsentrasjon og føre til tretthet. En annen ting mange ikke er klar over er at det å holde kroppen hydrert kan redusere tilbake og leddsmerter i så mange som 80% av sufferers.As en generell regel, med mindre du har en medisinsk tilstand som ikke tillater deg å, voksne bør drikke åtte glass rent vann hver dag. Hvis du er overvektig bør du drikke 1 glass ekstra for hver 20 pounds du er overvektig, og hvis du trener bør du legge en glass for hver 20 minutter av workout.Water kan forbedre din helse på mange måter, for de som prøver å tape vekt, det bidrar til å undertrykke sult, det hjelper stoffskiftet og når kroppen din ser det er å få en konstant tilførsel av friskt vann hver dag, vil det frigjøre alt overflødig vann det lagres når forsyning var mindre frequent.Other fordeler inkluderer å hjelpe renser kroppen din av avfall og giftstoffer, forbedre huden fuktighet, forbedrer opptaket av vitaminer og næringsstoffer, bedre fordøyelse og økt energi levels.The beste kilden er rent vann, avhengig av kvaliteten på vann fra springen, bør du vurdere å legge ved en vannrenser til springen eller få flaske water.You bør ikke telle brus og kaffe mot deg vannforbruk, bør de 8 eller flere glass kommer i tillegg til andre drikker du drink.So, hvis du lider av f.eks hodepine, tørr hud, svimmelhet eller forstoppelse, kan du bli dehydrert, og skal prøve å drikke minst 8 glass rent vann hver day.Tips for å hjelpe deg å drikke nok vann * Ha vann innen rekkevidde til alle tider. Bære rundt en flaske med vann når du er på farten. * Legg litt smak til vann (f.eks lime eller sitron) nå og da for variasjon. * Kjøp en vann filter for ditt hjem, vil dette forbedre kvaliteten og smak av vann og trykk redusere kostnadene hvis du vanligvis bare drikke flaske vann.Ingen flere unnskyldninger, går du få hydrated.Note: Dette er ikke lege. Du bør alltid konsultere legen din før du gjør noen store endringer i spise- og drikkevaner.
