Er Protein Shakes virkelig nødvendig og arbeide for kroppen?
Har du sett massive kar av whey protein i supermarkedet eller på et treningsstudio? Har du hørt om disse, fra folk rundt deg? Sannsynligvis ja! Men spørsmålet er, er de virkelig nødvendig for å bygge kropp? Har disse shakes, egentlig?
Folk i gym, blir ofte sett ber sine trenere, om de skal ha protein shakes eller ikke. Ifølge dem, å nå treningsmålene og oppnå perfekt helse blir enkelt med alle disse tingene. Mest brukt er myseprotein, men det finnes mange andre tilgjengelige i markedet, som omfatter: kasein (melk), soya, egg, ris- og erteprotein pulver. Even, du bli overrasket over en ting, rister at protein i Reno, har stor popularitet.
For det første, det er et overordnet å vite at det faktisk protein shake er?
Folk i dagens tid har mange misforståelser i forhold til protein shakes. De er ofte forveksles med steroider. Men, er det faktum at de er rent ernæringsmessig og ikke har direkte innflytelse på hormonene i kroppen, akkurat som steroider.
En annen, er ting av stor forvirring forskjellen mellom masse gainer og protein riste. Masse gainers, er den ene, som blir brukt til å bulking opp muskler og inneholder en stor mengde av enkle karbohydrater som kommer i musklene direkte. Dette er for å bli tatt etter trening, når muskelen er tømt for energi. Men, når det brukes ved en feil tidspunkt fører til vektøkning av kroppen. Mens, rister protein leverer aminosyre til musklene etter anstrengende trening.
Hvilken Protein Shake skal velges?
Den mest en som er brukt er whey protein og er også base for hvert protein pulver. Som det inneholder alle de ni aminosyrer som ytterligere helbreder skadede celler
Når du foretar et valg, vil du finne tre typer whey protein:. Hydrolysat, isolere og konsentrere seg. Isolat, er den som er høy i proteininnhold og lav i allergenics. Og, blir dette et godt alternativ for den som ikke tåler laktose. Hydrolysat, er den som absorberes raskt og er også brukt av idrettsutøvere. Og ut av tre, er hydrolysat den dyreste. Endelig isolere er det billigste alternativet blant disse.
Hva Mengde Protein er nødvendig?
Uten tilstrekkelig protein, trener hardt vil forlate musklene dine med et underskudd på byggesteinene de trenger for å gjenopprette , noe som betyr at du aldri bygge nye fibre.
Den ideelle mengden protein kreves av kroppen har alltid vært en ting av debatten. Men tradisjonelt, ble det anbefalt å ta 0,7 gram proteiner for å bygge muskler, som er per pund kroppsvekt.
Og bunnlinjen er at disse proteintilskudd er godt for folk som går under hard treningsøkter. Og, hvis du er en nok aktiv person, er sjansen stor for at du ikke trenger en protein shake, kan du få dette lett danne ditt daglige kosthold.