Barn Fedme: The Complete Story
Barndommen fedme oppstår når barna har for mye kroppsfett. Barn Fedme kan innskrenkes med en sunn familie.
Forstå Kids Overvekt
Barn Fedme og barn være overvektig er ord som du kan høre når barn har for mye kroppsfett som utgjør en risiko for deres helse.
barn fedme oppstår når energi barn får fra mat og drikke er større enn den energien de brenner opp gjennom fysisk aktivitet, vekst og andre prosesser i kroppen. Denne ekstra energien blir lagret som fett.
Noen barn er også større risiko for barn fedme på grunn av genetiske faktorer som gjør kroppen sin opp i vekt lettere.
Hva kan du gjøre å hjelpe barna med barn Fedme
Mange faktorer kan sette barn på et høyere risiko for å bli overvektige og overvektige. Disse faktorene omfatter:
< li> Andre miljøfaktorer.
Du kan hjelpe barnet ditt å opprettholde en sunn vekt og unngå barn fedme ved å se på hvordan disse faktorene forme din families livsstil.
mat valg
Hvis du gi barnet ditt en rekke sunn næringsrik mat, vil det hjelpe barnet ditt vokse og utvikle seg på en sunn måte. Barnet ditt vil også være mindre sannsynlig å få for mye kroppsfett og lider av barn fedme.
Sunn næringsrik mat inkluderer grønnsaker, frukt, korn, redusert fett meieriprodukter, kjøtt, fisk, kylling, egg og belgfrukter slike som erter, bønner og linser.
fysisk aktivitet
Du kan oppmuntre barnet til å være fysisk aktiv ved å gå når det er mulig og spille utendørs. Fysisk aktivitet vil:
unngå barn fedme
Alle disse tingene er en del av en generell sunn livsstil for barnet ditt.
Familie Vaner
Barnet er mer sannsynlig å gjøre sunn mat valg og være aktiv når hun ser deg å spise sunt og være aktiv. Små barn gjør som du gjør, så modellering spise sunt og regelmessig mosjon kan ha en stor innvirkning.
Familie genetiske historie og andre faktorer
Alle kommer i forskjellige former og størrelser, delvis på grunn av livsstil, men også på grunn av gener.
Noen barn har større risiko for overvekt på grunn av sine gener, eller fordi de har helseproblemer eller ta medisiner. Hvis du har noen av disse faktorene i familien din, er det enda mer viktig for dere alle til å lage sunn mat og livsstil valg.
Hvis du er bekymret for at barnet ditt kan ha overvektige, er det viktig å starte med en riktig vurdering.
en GP, barnelege eller kostholdsekspert kan se på barnets vekst og regne ut om han har en sunn vekt eller lider av barn fedme. Helsepersonell kan se på ditt barns høyde, vekt og kroppsmasseindeks (BMI). BMI er en måte å legge opp hele kroppen fett og arbeider ut om ditt barns vekt er innenfor en sunn gjennomsnittlig rekkevidde.
Hvis barnet ditt er overvektig, kan du gjøre mange små endringer for å hjelpe barnet ditt. Hvis du involvere hele familien i disse endringene, er det lettere for barnet å holde fast med endringene - og det er bra for alle
Her er enkle endringer du kan gjøre til daglig familie spise:
Involver barna i å velge og forberede sunn mat for måltider. Dette hjelper dem å lære om sunn mat og gjøre gode valg. De er også mer sannsynlig å spise noe de har bidratt til å gjøre.
Få barnet ditt drikkevann, og holde brus, juice, saft, sportsdrikke, smakstilsatt vann og smakstilsatt melk ut av huset.
Spis mer grønnsaker og salat. Mål å fylle halve tallerkenen ved viktigste måltider med salat eller grønnsaker.
Ha sunn snacks hendig når du vet at barnet blir sulten. For eksempel holde en skål med frisk frukt på benken og en beholder med veggie kjepper i kjøleskapet.
Ikke tving barnet til å spise. Du trenger ikke å bekymre deg hvis barnet nekter å spise eller spiser veldig lite. Barnet ditt vil ikke sulte
Her er enkle endringer du kan gjøre for å få mer fysisk aktivitet inn i familiens liv:.
Begrens skjermen tid til ikke mer enn to timer i døgnet for barn i alderen 5-18 år. Skjermtid inkluderer TV, DVD-er, datamaskiner, videospill, mobilene og nettbrett.
Gi barnet mulighet for aktiv lek. Barnet ditt trenger minst en time en dag med fysisk aktivitet
Bygg aktivitet inn i hverdagen familieliv -..
for eksempel gå for familien spaserturer eller sykkelturer sammen gå til og fra skolen, de lokale butikkene eller venners steder hvis mulig.
-
-
-
-
Her er enkle endringer du kan gjøre for å få mer fysisk aktivitet inn i familiens liv:.
