Laura Deleruyelle: Ernæring og Overall Health
Laura Deleruyelle har en Doctor of Nursing Practice grad og arbeider hardt for å holde alle sine pasienter friske. Du får bare en kropp, så pass på at det er sunt og fungerer er viktig. En av de viktigste faktorene for å opprettholde god helse er å ha et godt kosthold. Mat er det brensel kroppen og hjelper den kjøre skikkelig. God ernæring kan være forskjellen mellom en energisk, sunn kropp, og en trøtt, sykelig kroppen.
Kroppen trenger vitaminer og næringsstoffer for å kjøre skikkelig hver dag. Men det er veldig lett å bli mangelfull på disse viktige tingene. Det er et stort spektrum av ernæring. Det er noen mennesker som har usunne matvaner, noen som har noe sunne vaner, og andre som fokuserer på hvilke typer mat de spiser og hvor mye fysisk trening de får. Ifølge US Department of Health and Human Services 'webside, usunn mat og fysisk aktivitet bidrar til 310 000 til 580 000 dødsfall per år. Dette er fordi disse to faktorene føre til hjertesykdom, diabetes, fedme, høyt blodtrykk, hjerneslag, osteoporose, og mange typer kreft. Legge til skade å fornærme, er det faktum at essensielle næringsstoffer blir systematisk fjernet fra vår matforsyning. Så, selv om du tror du følger en sunn diett, kan du fortsatt være mangler på viktige næringsstoffer. Du må kanskje oppsøke råd fra en lege som er spesialist i å analysere og tolke kroppens nivåer av næringsstoffer gjennom laboratorietester som kan formulere en bestemt ernæringsmessig kosthold og supplement diett fra sak til sak.
Det er noen mennesker som prøver å opprettholde sunne vaner, men på grunn av sin travle livsstil, ender opp mangler viktige næringsstoffer og vitaminer. Mange voksne må balansere jobb, skole, barn og andre familieforpliktelser. Dette kan ofte føre til dietter som mangler i nøkkelelementer. Mange voksne er mangelfull i vitamin D og B12, som du får fra sollys og mat. Det er også lett for voksne å bli blodfattig grunn hoppe over måltider eller flytte noe de kan spise på rømmen. For å ha høyt energinivå, er det viktig å ta seg tid til å opprettholde et godt balansert kosthold.
Folk som praktiserer god ernæring konsumere riktig mengde kalorier for sin høyde og vekt. En lege eller ernæringsfysiolog kan gi deg råd om hvor mange kalorier du bør være forbruker på en dag. Ifølge Harvard University familie helse guide, er det viktig for folk å konsumere ca 60 gram protein per dag, og karbohydrater bør være ca 45% -65% av daglige kalorier. Imidlertid bør disse karbohydrater være fra høyt fiber og uraffinert mat. Fett bør være under 30% -35% av daglige kalorier, og det er viktig å sørge for at du får kalsium, jern og vitamintilskudd på en jevnlig basis. Det bør imidlertid bemerkes, er at jernmangel mest vanlig hos menstruerende kvinner og veganere, og at overdreven jern nivåer kan være skadelig for våre hjerter. Derfor jern nivåer bør alltid testes før man starter noen jerntilskudd.
Dr. Laura Deleruyelle er en avansert praksis sykepleier som alltid er klar til å gi råd sine pasienter om hvordan å opprettholde en sunn livsstil og hvordan å praktisere gode ernæringsmessige vaner.
