Egg er den beste kilden til Protein
Den berømte utsagn av bodybuilding går "lift, spise, sove, gjenta", og når det gjelder å spise vi ofte forestille seg et saftig stykke oksekjøtt med litt salat eller noen kyllingbryst kommer varme ut av ovnen. Det er også typisk bilde av den muskulære Eren drikker myse eller kaseinprotein shake gjort med proteinpulver fremstilt av melk. Yeti er en viktig kilde til protein som ikke får den oppmerksomheten den fortjener. Jeg snakker om egg. På mange måter egg er overlegne i forhold til andre typer mat som en proteinkilde. Nedenfor lister jeg noen av grunnene for å navngi egg som den beste proteinkilden.
Først av alt, er egg en komplett protein. Dette betyr egg protein inneholder alle de essensielle aminosyrene kroppen din trenger. I teorien, ville du ikke lider av noen type aminosyre mangel hvis du spiser bare egg. Ærlig, kjøtt og meieriprodukter er laso komplett protein så hva vi har diskutert så langt beviser bare at egg er like bra som andre proteinrik mat. La oss nå se hvorfor det er faktisk bedre.
biologisk verdi refererer til forholdet mellom protein i mat til proteinet som blir brukt av kroppen til å bygge vev. Denne verdien er i utgangspunktet et mål på hvor effektivt mat er i å forsyne kroppen med protein og som du kanskje har mistanke om, maten med høyest biologisk verdi er egget. Med andre ord, er protein fra egg mer effektiv enn hvilket som helst annet protein for å hjelpe kroppen overleve. Unødvendig å si, biff, fjærfe og meieriprodukter har også høy biologisk verdi så egget ikke ville være signifikant mer effektiv, har det ikke vært faktisk så rik på protein.
Egg inneholder mye protein. Ett stort egg har 8 gram så å spise et par egg er nok til å gi et stort løft i din søken for å møte dine makroer. For å forstå hvorfor dette er viktig må du vurdere prisen på egg. Faktisk gir et egg du mer protein for pengene enn noen annen mat slik at vi ser på et høykvalitets proteinkilde som også er et budsjett mat for fitness entusiast med lite penger.
I konklusjonen, egg er anbefales for alle å ønsker å bygge litt muskler gjennom en høy-protein diett. For å dra nytte av egg fullt ut, kan dere også være interessert i å bruke en eggehvite protein pulver. Hvis det er tilfelle, bør du ta en titt på eggehvite protein pulver anmeldelser.
