Alt du bør vite om vitaminer og Minerals
En flott måte å sikre at du opprettholder vitaminnivåene er ved å ta et daglig tilskudd. Det er så mye å velge mellom at det kan føles overveldende. Hold lesing for tips som kan hjelpe.
Aldri ignorere advarslene på vitamin nivåer produkt. Vitamin og kosttilskudd kan ha alvorlige bivirkninger da tatt med resept og over telleren medisiner. Ginseng kan være svært farlig hvis du har høyt blodtrykk eller ta hjerte medisiner. Lykopen kan være dødelig hvis du har en tomat allergi. Les alltid advarselsetiketter eller spør på apoteket eller lege før du tar noen vitaminer eller kosttilskudd. Her kan du se til goji berry helsemessige fordeler.
Det er ikke trygt å ta mer enn den anbefalte verdien av de fleste vitaminer, så sørg for at du unngår dette. Et eksempel på dette er jern, som kan være skadelig for leveren når det tas i store doser. Hvis du føler at du ikke får størst nytte av vitaminer, bør du nok oppsøke en ernæringsfysiolog om dette.
Det er mange fordeler for menn å ta vitamin E, men kvinner trenger det også. Vitamin E har anti-aging fordeler og vil bidra til kampen celleskader som er relatert til aldring. Vitamin E kan også hindre grå stær og hjertesykdom. Mandler, hasselnøtter, spinat og solsikkefrø er alle rike på vitamin E.
Vitamin C finnes rikelig i sitrusfrukter samt andre frukter og grønnsaker. Kosttilskudd er flott for alle som bare ikke kan få nok næringsstoffer ved å spise. Vitamin C er kjent for å redusere risikoen for å fange forkjølelse, samt påskynde utvinningen tid når man er syk. Det kan også hjelpe alle som har ADHD, Alzheimers sykdom, og demens.
Du må spise mer ferske råvarer og mindre hermetisert. Legg en multivitamin til kosthold, og du vil være godt å gå!
Hvis du er en røyker, bør du unngå å ta noen kosttilskudd som inneholder karoten. Det har vært mange studier gjort som viser karoten kan øke risikoen for lungekreft. Siden sigaretter kan øke denne risikoen, ville det være best hvis du unngått å ta karoten hvis du planlegger å fortsette å røyke.
Mens vegetarisk og vegan dietter kan være veldig sunt, folk ofte er mangel på enkelte vitaminer og næringsstoffer . Vitamin B12 og jern er to nyttige næringsstoffer som ofte trenger et supplement vegetarianere. Veganere trenger ofte å supplere sine kalsium og vitamin D-inntak for å sikre at de får de riktige næringsstoffene.
Du kan legge til folat eller vitamin B9 til et sunt kosthold. Det øker celle helse, øker produksjonen av røde blodlegemer, og fremmer hjerte helse. Det kan finnes i en rekke matvarer, også. Disse inkluderer salat, asparges, linser, spinat og bønner. Folk som ikke får nok folat i kosten kan også prøve å ta folattilskudd.
Vitamin K hjelper blodet å koagulere, holder bein sterke, og lindrer kløe. Bruk av vitamin K i huden bidrar til å fjerne arr, blåmerker, edderkopp årer og strekkmerker. I tillegg søker vitamin K lokalt kan behandle rosacea. Imidlertid kan for mye vitamin K være skadelig hvis du lider av nyre- eller leversykdom.
Når kroppen din er utsultet av visse næringsstoffer, som omega-3 fettsyrer, vitamin D og magnesium, det kan påvirke din mentale velvære. Du har sikkert hørt om omega 3. Det er populært i disse dager med god grunn. Det holder hjernen sunn, blant mange andre fordeler. Magnesium beroliger deg også.
Hvis du allerede er på medisiner, må du snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd. For eksempel, hvis du er på hjerte resepter, kunne ta kalsium, magnesium eller kalium endre påvirker av disse stoffene eller forårsake bivirkninger, men legen din kan fortelle deg hva du kan ta.
Ikke glem barn! Barn trenger kosttilskudd like mye som voksne gjør, så sørg for å plukke opp en naturlig, sukkerfritt alternativ for dem å ta hver dag. Hvis du har barn som er kresen eaters, de trenger vitaminer enda mer enn noen andre, så velg noe de er villige til å tygge på.
Selv om du kanskje ikke alltid bruke tid på treningsstudio eller spise som en dietetiker, bør du likevel ta initiativ til å leve en sunn livsstil.
Tidligere:Mat avhengighet og hvordan du kan unngå it
Neste:Finn hvordan å stoppe trøstespising og føre en sunn life
-
-
-
-
Tidligere:Mat avhengighet og hvordan du kan unngå it
Neste:Finn hvordan å stoppe trøstespising og føre en sunn life