Lær det enkle ABCs av vitaminer og Minerals
Var du i god helse som en gutt? Kan du huske de mat og drikke som du forbrukes på den tiden? Hvordan er ditt kosthold nå? Du kan ikke få de næringsstoffene som er nødvendig nå. For å forstå hva dere typer vitaminer du bør ta, lese følgende tips.
Vær sikker på at du får nok vitaminer for å tillate kroppen å komme seg fra trener. I tillegg til å påskynde utvinning tid, mineraler og vitaminer hjelper kroppen å forbrenne fett og bygge muskler.
Kroppen må syntetisere vitaminer og mineraler. Å vite hvilke som fungerer best sammen vil gi de beste resultatene. Kalsium, for eksempel, gjør det vanskeligere for kroppen å absorbere jern. Så, ikke spise eller drikke melkeprodukter eller ta et kalsiumtilskudd eller syrenøytraliserende innen 30 minutter for å ta en jern supplement.
Mange folk legger merke smerter i kroppen uten å vite hvorfor de oppstår. Før du bekymre deg for mye, prøv å legge vitaminer til kosthold. Fiskeoljer og vitamin E kan hjelpe musklene myke når de er bundet opp.
Kvinner trenger mer jern og mange kosttilskudd er laget for dem med høyere jernkonsentrasjoner. Jern nivåer kan være for lite hvis du får lett omstendelig eller har problemer med å puste.
Vi prøver ofte å spise sunt, men våre budsjetter ofte gjør det vanskelig å gjøre det. Forbruker vitaminer og mineraler som er sunt vil føle deg mye bedre.
Avstå fra å konsumere prenatal vitaminer når du passerer overgangsalderen. Mange kvinner velger Spartagen XT svindel å ta vitaminer for håret eller neglene. Det er vanligvis ikke et problem, men pillene har mye jern. Kvinner i overgangsalderen trenger ikke så mye jern.
Snakk med fastlegen din for å finne ut kroppen din er lav på ett næringsstoff. Det er første skritt i å bestemme hvilke kosttilskudd du kanskje trenger mer presserende.
Prøv å spise så sunt som mulig, selv om det koster mer penger. Få noen flasker vitaminer for å sikre at du har de næringsstoffene å holde seg frisk.
Vær alltid skeptisk til hvor du får informasjon om mineraler og vitamintilskudd. De fleste annonsene vil fokusere på produktsalg og ikke på helsen din. Så, er det viktig å vite alt du kan om selskapet. Hvis du er i tvil i det hele tatt, ikke ta den supplement uten først å snakke med legen din.
Vær forsiktig når det kommer til kosttilskudd. Mens kosttilskudd kan være nyttig, er det mulig å overdose. Dette skjer når du får i deg for mange kosttilskudd, en praksis som er risikabelt. Bivirkningene kan være ubehagelig eller dødelig.
Ta kalsiumkarbonat med måltider. Ikke ta dette vitamin med en tom mage som det ikke vil fordøye riktig. I tillegg betyr det ikke absorberer riktig i en tom mage, så det er bortkastet.
Mange OTC medisiner og resepter har ekle bivirkninger når den kombineres med visse kosttilskudd. Noen av disse interaksjonene kan også true livet ditt. Snakk med legen din om hvilke kosttilskudd du har tenkt å ta. Snakk med apoteket når du kjøper over-the-counter medisiner for å kontrollere det vil være noen bivirkninger.
Ikke alle kan absorbere B12 effektivt, spesielt når du blir eldre. Du kan være i stand til å ta det inn, men du vil ikke være i stand til å absorbere det. Få din B12-nivåer testet årlig for å se om du har nok; hvis ikke, tenker på som får shots.
Depresjon korrelerer med en diett lav på vitamin D, omega-3 og magnesium. Omega-3 er et populært supplement for en god grunn. Omega 3 støtter hjernen, sentralnervesystemet, leddfunksjon og mye mer. Magnesium beroliger deg også.
Hvis det er mulig, bør grønnsaker skal dampes eller rå. Cooking råvarer fører til vitamin uttømming. Derfor er dampende et godt alternativ fordi det fremdeles har bevart mange av vitaminer. Du kan fortsatt få vitaminer fra flash frosne grønnsaker, men ikke kok.
Du må forstå hvordan å holde seg frisk. Du har nettopp lest noen gode råd, men det er alltid mer å vite, så holde læring. Jo mer du vet, jo bedre vil du føle, og jo lenger livet ditt vil bli, så ikke stoppe her!
