Hva ekspertene sier om gode Nutrition
Du kan se fra etikettene på alle matvarer som "ernæring" er et ord som dekker alle matens næringsstoffer. Les disse tipsene før ting blir for komplisert.
Spis mer soya inneholder matvarer for friske bein. Mange av soya matvarer som inneholder soya, inneholder mye kalsium, eller de er beriket med kalsium. Magnesium og borron, som arbeider med kalsium for optimal bein helse, er også funnet i soya matvarer. Soya matvarer er stor for sterke, healhty bein.
For å ha en sunn kropp, er det viktig å spise frokost hver dag. Det er det viktigste måltidet av dagen fordi det forbedrer kognitive ferdigheter og gir den nødvendige energien som trengs i løpet av dagen. Studier viser at mennesker som spiser frokost, har en tendens til å spise mindre i løpet av dagen.
For å holde deg i topp form, sørg for å spise en god, sunn frokost hver morgen. Kroppen din har ikke hatt noen drivstoff hele natten, så det vil være klar for en god dose av drivstoff først i morgen. Gi det en frokost med mye karbohydrater, proteiner og sunt fett for å holde deg gående hele dagen.
En fin måte å leve sunnere er å spise nøtter. Nøtter har vist seg å være svært bra for hjertet. Nøtter har enumettet og flerumettet fett som er bra for hjertet. Nøtter har også andre næringsstoffer som fiber og vitamin E som kan redusere risikoen for hjertesykdom.
Ikke ting selv ved bordet hvis du ønsker å spise et sunt kosthold. Mange gjør den feilen å tro at de skal føle fylte etter et godt måltid. I stedet bør du bare føle deg fornøyd. Tjene deg selv mindre porsjoner og bruke mindre retter, slik at du ikke føler seg tvunget til å spise så mye.
Hvis du bare har prøvd en viss frukt eller grønnsak gang i livet ditt, revurdere din tilnærming til sesongens råvarer som granatepler, søte poteter, druer og pærer. Når sesongens frukt og grønnsaker finnes i butikken i løpet av off-season, er det en god sjanse for at de ikke vil smake så saftig og deilig som de gjør når vokst i løpet av deres naturlige sesongen.
Vær alltid oppmerksom på din sukkerinntak. Mange ganger folk vil drikke juice tenker det er en ernæringsmessig valg, når det virkelig kan det bli fylt med sukker. Noen juice faktisk inneholder mer sukker enn en kan av pop. Les mat etiketter av alt du spiser, og hvis det har mye sukker, hoppe over det.
Å spise krydret mat er et utmerket valg. Varm mat som er laget med karri eller chili bidra til å utløse endorfiner. Det er det som gjør at folk føler seg god og balansert. En utgivelse av disse hormonene vil gi deg en litt plukke meg opp hvis du føler deg trist eller deprimert.
Pass på at du ikke tvinge barnet til å spise alt som er på tallerkenen. Hvis du tvinger dem til å holde spise når de er fulle, vil du oppfordre dem til å overspise. Dette kan føre til problemer som fedme og diabetes nedover veien. Respekter barnets ønsker når de sier de har fått nok.
Hvis du aldri har lest mat ernæring etiketter før, er graviditet på tide å begynne. Alt barnet bruker til å vokse og utvikle seg kommer fra hva du spiser, så gjør hver bit teller. Se etter etiketter som liste hele korn, vitamin C, jern og andre viktige næringsstoffer som sikrer den beste ernæring for barnet ditt.
Du trenger ikke å være en mat vitenskapsmann eller en ernæringsekspert, for å riktig forstå fordelene med visse matvarer og hvordan du får mest mulig næringsverdi ut av kostholdet ditt. Du trenger bare å lese noen gode tips som det du nettopp har lært her, og sørg for å bruke dem til å balansere kostholdet.
http://www.tallwellnutrition.com
Tallwell Ernæring 100% alle naturlige kosttilskudd er formulert med rene, svært konsentrert ingredienser ved hjelp av nøyaktige spesifikasjoner for maksimale resultater!
Tidligere:Hvorfor er det behov for å konsultere bilulykke kiropraktor?
Neste:Ønsker å leve sunnere? Crucial Ernæring grunnleggende du bør Know
-
-
-
-
Tidligere:Hvorfor er det behov for å konsultere bilulykke kiropraktor?
Neste:Ønsker å leve sunnere? Crucial Ernæring grunnleggende du bør Know