Handy ernæring råd for et sunnere Body
Det er mange skoler synspunkter på hva som følger av en godt balansert kosthold. Denne artikkelen vil vise deg tips til bedre ernæring og begynne eller endre en ernæringsmessig plan for deg selv.
Bytt ut hvitt mel elementer med hele korn alternativer. Hele korn har mer fiber og protein enn de raffinerte hvite alternativer. Hele korn likevel la deg følelsen fornøyd og vil bidra til å redusere kolesterolet. Du ønsker å se ingredienslisten på etiketten.
Når du planlegger en diett bestående av nok kalorier og ernæring, sørg for at du spiser ikke mindre enn 8 oz av magert kjøtt en dag. Du vil finne det lettere å få din daglige protein og jern på denne måten. Noen gode kjøtt å vurdere er vilt, bison, eller andre magre stykker.
Mørk sjokolade inneholder flavonoider som holder blodtrykket under kontroll. Disse antioksidantene bedre kolesterol ved å redusere dårlig og heve gode nivåer. Bare sørg for å velge sjokolade som inneholder minst 70 prosent kakao for å få fordelene. Ikke gå over; sjokolade som det fortsatt et høyt kalori mat så nyt det med måte.
Du må alltid drikke mye vann i løpet av dagen. Å drikke for mye melk eller juice hele dagen ødelegger ditt barns appetitt.
Vær forsiktig med mat som hevder å være fettfritt eller har ingen trans fett. Se alltid over ernæringsmessige informasjon.
Nøtter kan være en svært næringsrik og sunn hvis valget er riktig. Et par håndfuller av mandler inneholder mye fiber og har den ekstra fordelen av å smake godt også.
Få avslappende søvn og ikke drikk for mye alkohol. Disse kan bidra til olje på ansiktet ditt og øke porene mye større. Større porer bety mer skitt og infeksjoner som skaper kviser. Få minst syv timer søvn og har mindre enn én drink per dag.
Poteter regnes for å være et populært innslag i et hyggelig måltid. Mange ganger tror vi at et måltid er ufullstendig hvis vi ikke har noen form for potet.
Frosne grønnsaker er gode å konsumere for deres helse innhold og passer i fryseren slik at du har dem tilgjengelig. De tines raskt og kan brukes som en sunn side. Frysing dem hindrer dem fra å ødelegge før du kommer til å bruke dem.
Som tidligere nevnt, å finne riktig ernæring informasjonen kan være vanskelig. Men, hvis du effektivt kan bruke informasjon basert på ernæring til din egen situasjon og planer, vil du være ett skritt nærmere å oppnå en mer balansert og effektiv ernærings livsstil.
http://www.tallwellnutrition.com Tallwell Nutrition 100% alle naturlige kosttilskudd er formulert med rene, svært konsentrert ingredienser ved hjelp av nøyaktige spesifikasjoner for maksimale resultater!
