Ønsker å leve sunnere? Crucial Ernæring grunnleggende du bør Know

Hva vi legger inn i kroppen kan ofte ha en dramatisk effekt på vår fysiske, mentale og emosjonelle helse. God ernæring er avgjørende for et lykkelig og sunt liv. Så hvis du er interessert i å forbedre din generelle livskvalitet, men er ute etter tips for å hoppe starte prosessen, er denne artikkelen for deg!

Ved avgjørelser om ernæring, bør du kaste et stort nett . Hvis du tar sinn og ånd i betraktning i andre aspekter av livet ditt, bør du også gjøre det i forhold til ernæring. En forfatter som gjør dette er Sally Fallon i hennes bok, "Nourishing Traditions".

Ordne tidsplanen slik at du kan få sju til åtte timers søvn en natt. Tilstrekkelig søvn hindrer deg fra forvirrende tretthet med sult. Søvn gir også kroppen din mulighet til å reparere seg selv. Å få nok søvn betyr at du vil forbli roligere i tider med angst, noe som hjelper deg å kutte ned på å spise i stressende situasjoner.

Rydd opp i kjøleskap, fryser og skap. Kaste "dårlig" mat og erstatte med helse alternativer. Hold frisk frukt og grønnsaker på hånden for snacking. Sette en lapp på kjøleskapet som sier "ingen junk tillatt" hvis du må. Hvis du har barn, har en spesiell plass for noen av sine snacks som kan friste deg.

En god ernærings tips er å kjøpe en kopp tiltak. Det kan være lett å overspise uten å bruke en kopp tiltak for å måle mengden av maten vi spiser. For eksempel kan en del av pasta være vanskelig å bedømme ved øyet, og en kopp tiltaket ville måle riktig mengde

Hvis du er veldig bekymret for ikke å få riktig mengde næringsstoffer, supplere din diett med en kvalitet multivitamin. Det er store muligheter på ditt lokale helse butikken. Ved å velge riktig multivitamin, du stå en bedre sjanse for å få alle de næringsstoffene som er nødvendig.

Å spise mat med høyt fettsyrer kan være bra for huden din. Foods høy i fettsyren kan bremse ned betennelse. Betennelse kan forårsake blotchiness, sagging, og fine linjer. Mandler er god som helst på dagen for å øke inntaket av fettsyrer. Du kan også prøve kveite, tunfisk og laks for å få mengden fettsyrer som du trenger.

Grønnsaker er en av hjørnesteinene i riktig ernæring. For å være sikker på at dine daglige vitamin og næringskrav er oppfylt, spise et bredt utvalg av grønnsaker i så mange farger som du kan i løpet av dagen. For eksempel, prøver å spise grønn brokkoli, rød paprika og oransje gulrøtter for å variere hvilke typer vitaminer som kroppen får. Målet for å spise minst tre porsjoner grønnsaker hver dag.

En annen stor tips for å få god ernæring er å beregne hvor mange kalorier du tar i hver dag. Få en penn og papir eller bruke datamaskinen til å notere ned alle de kalori informasjon for hver matvare du planlegger å spise for dagen. Dette vil gi deg en følelse av hvor mye mat du egentlig spiser, og det vil tillate deg å sette mål for å bedre balanse ut dine måltider.

Pass på at maten som du putter inn i kroppen din er å hjelpe deg å nå dine mål om å ha et lykkeligere, sunnere liv. I denne artikkelen har vi gitt deg noen tips for å hoppe starte din generelle ernæring. Nå er det opp til deg, kan du bruke disse tipsene for å gagne deg!

http://www.tallwellnutrition.com Tallwell Nutrition 100% alle naturlige kosttilskudd er formulert med rene, svært konsentrert ingredienser ved hjelp av nøyaktige spesifikasjoner for maksimale resultater !

Tidligere:Hva ekspertene sier om gode Nutrition

Neste:Hvilke Juicer er best for deg? Før du kjøper Sjekk denne saken! (Del 1)

• Ønsker å lære om ernæring? Les dette Piece

  God ernæring betyr mer enn bare å spise en fersk stykke råvarer hver så ofte. Det er nødvendig for et lykkelig liv. Det vil ta noen undersøkelser, kunnskap og arbeide for å spise et sunnere kosthold.

• Ønsker du å leve lenger?

  Under våre tenårene og inn i vår tjueårene tror vi at vi er uovervinnelig. Sykdom og fysisk dysfunksjon kunne ikke være lengre fra våre tanker. Hvis vi er aktive og ta deg tid til å utøve det handler

• Ønsker å leve lenger? # 3

  La oss starte med hvorfor du røyker. 3. Røyking. Du sier du røyker til å roe deg ned. Likevel er over 125 kjemikalier i sigaretter faktisk gjøre deg mer nervøs. Derfor din påstand om at du røyker

• Ønsker å leve lenger? # 9

  Når du har godt syn du har ingen anelse om hva folk går gjennom som ikke har riktig visjon. 9. Vitamin A og betakaroten. De fleste har hørt at vitamin A har noe å gjøre med synet. Hvis du har rikt