Tar Gi | Oppdag det som trengs for å gi riktig Nutrition
Ernæring er et fascinerende emne som holder forskere opptatt døgnet rundt. Det er stor interesse i hvordan ernæring opererer i kroppen og leger og forskere blir mer og mer interessert i disse fakta. Følgende tips er noen av de mer interessante høydepunktene som har blitt godt dokumentert.
Når du spiser, det hjelper hvis du faktisk spise maten saktere. Når du nyte din mat, er det mer sannsynlig at du vil føle deg mett mye raskere, enn hvis du bare wolf det hele ned med en gang. Du kan selv prøve å spise halvparten av måltidet og deretter pause i noen minutter, og deretter fullføre resten.
Gjør to middager per uke som ikke inkluderer kjøtt. Du kan enkelt erstatte kjøttet med andre næringsrike proteinkilder som inneholder grønnsaker, bønner og helkorn. Dette vil bidra til å redusere fett og øke fiber inntaket. Du kan oppleve at det reduserer dagligvarer regningen, også!
En god ernæring tips er å alltid se veldig nøye på ernæring etiketter. En etikett kan hevde å være lav i fett, men negativ det kan være høy i sukker. Å kunne se det store bildet når det kommer til å se på ernæring etiketter er svært viktig.
Ikke unngå avokado fordi du tror de vil gjøre deg feit! I tillegg til fiber og umettet fett, avocados er rike på lipase (et enzym som er viktig for riktig nedbryting av fett). Lipase tillater kroppen å omdanne fett fra mat, slik at de kan bli skikkelig absorbert av tarmen.
innlemme en rekke grønnsaker i kostholdet ditt og holde deg fra et ernæringsmessig brunst. Mange mennesker bare spise en håndfull av grønnsaker og mister interessen for å spise dem. Det finnes et bredt utvalg av grønnsaker med ulike næringsverdier. Holde et bredt utvalg av dem i kostholdet ditt er ikke bare sunt, men gjør spise mer fornøyelig.
Finn sunne alternativer til steking din favoritt mat. Stekt mat er dårlig for deg. Dette betyr ikke at du må eliminere alle dine favoritt mat fra husholdningen. Bare finne nye, sunnere måter å lage dem. I stedet for å ta knekken prøve baking, braising, broiling, dampende, eller Koking dine måltider i stedet.
Prøv å fjerne det meste av gluten fra kostholdet ditt. Mange mennesker har en un-diagnosen allergi mot gluten, men de opplever virkningene av den. Fjerne dette fra kosten din i noen dager kan fortelle deg om du har en, fordi du vil føle deg klar ledet, energisk og mindre oppblåst.
Gjør dessert sunt også. I stedet for sjokoladekake, prøv bringebær dyppet i sjokolade. I stedet for iskrem barer, opt for hjemmelaget iskrem med ekte jordbær. Husk at sunn mat ikke trenger å være kjedelig, og de kan være svært velsmakende! Dine næringsrik mat vil være deilig og føles som en skikkelig godbit, noe som gjør at du ønsker å spise dem.
Det er fortsatt mye å lære om ernæring, som det er en vitenskap som er virkelig i sin barndom. Men det er godt forstått i dag, er allerede faststoff. Folk liker å ta en aktiv rolle i sin egen helse saker. Lære litt mer om hvordan ernæring fungerer, kan være givende, på så mange måter.
http://www.Myhealthierself.com tilbyr informasjon /forslag til en sunn livsstil samt vekttap /detox dietter informasjon for ernæring /sunn foods.Discover det som trengs for å gi riktig ernæring /