Home Health Care | Ernæring tips for Eldre Adults
Når vi blir eldre, de ernæringsmessige kravene i kroppen vår også endres. Dette er først og fremst fordi evnen til å fordøye og beholde næringsstoffer endringer som vi alder. Andre faktorer som forårsaker en endring i senior kosthold inkluderer sykdommer og endring i livsstil.
Etter riktig kosthold kan hjelpe deg å holde seg frisk, selv i høy alder. Informasjon om hvilke matvarer vil være gunstig for deg og hvilke du vil unngå hjelpe mye i å kutte ned risikoen for en rekke sykdommer. La oss ta en titt på noen tips som vil hjelpe deg å opprettholde sunne matvaner i alderdommen.
Pensjonister bør kutte ned på inntaket av salt som det setter dem i fare for hjerte-og karsykdommer og høyt blodtrykk. Det er lurt at du redusere inntaket av mat med høyt salter, inkludert kjøtt, bacon og skinke. Når du kjøper dagligvarer, foretrekker mat som har lavt saltinnhold.
I gamle dager, ønsket om å drikke vann avtar ofte i stor grad , som kan sette senior helse i fare. Derfor er det viktig at du drikker vann ofte, selv om du ikke føler deg tørst. Som den naturlige trangen av drikkevann reduserer til en viss grad, er det tilrådelig at du setter opp jevnlige påminnelser om drikkevann. Selv om kaffe, melk og te også teller som væske, har de ikke tilbyr de samme fordelene som vann. Derfor bør man ikke erstatte vann for en annen drikke.
Det er viktig at du unngå eller begrense inntaket av matvarer som inneholder mye fett. Mange seniorer gjøre lite eller ingen fysisk trening og fettrik mat kan bare forverre effekten av stillesittende livsstil. Du bør unngå stekt mat og ta med grønnsaker og frukt i kostholdet ditt. Å spise fet mat øker vekten din, setter deg på risikoen for type 2 diabetes og hjerte- og karsykdommer. Hjem helsepersonell bør spesielt ha dette i tankene.
Legge fiber til kosthold forebygger risikoen for tarmplager og senker blodsukkernivået. eldre omsorg leverandører bør inneholde grønnsaker, frukt og helkorn i senior diett for å få fiber til kroppen sin. Selv om det er mange fiber kosttilskudd på markedet, er det tilrådelig at du får din fiber naturlig fra matvarer.
Dette var noen få tips om sunt kosthold for eldre. Som vi diskutert tidligere, blir det veldig viktig å ta vare på det vi spiser i løpet av alderdom. Mens aldring er en naturlig prosess og en del av våre liv, det på ingen måte betyr at vi slutter å ta vare på vår helse. Avslutter, håper vi at punktene som er nevnt i denne artikkelen er gunstig for deg.
Tidligere:Gå ned i vekt | Vekttap Strategies
-
-
-
-
Tidligere:Gå ned i vekt | Vekttap Strategies
