Viktig del | Disse enkle Ernæring Ideas
Riktig ernæring er en av de mest grunnleggende byggesteinene som fører til gode generelle helse. Det er så mye informasjon der ute om temaet ernæring imidlertid at granskes det kan være overveldende. Følgende tips kan bidra til å avklare noen av mytene om ernæring.
Nøtter er en oversett diett mat som alle dieter bør dra nytte av. Høy i protein og lite kalorier og mettet fett, nøtter er en utmerket erstatning for kjøtt når du trenger en protein boost. Mandler er best, gir mye protein uten byrden av store mengder fett.
Se alltid over etikettene på behandlet og pakket mat. Bare fordi noe er merket "redusert fett" betyr ikke at det er ernæringsmessig lyd. Ofte er de lastet med usunn ingredienser som sukker og masse salt. Unngå bearbeidet mat når kosten. Etiketten må inneholde vanlige ingredienser som folk forstår. Prøv ikke å kjøpe eller spise mat som er for det meste kunstige ingredienser.
Den viktigste delen av de fleste matvarer du kjøper i butikken, er etiketten på baksiden. Ta deg tid til å lese ernæringsmessige verdier på pakkene før du kjøper, hjelper toinsure at du gjør det riktige valget for deg selv og de du er glad i.
Vitamin B12 er en viktig del av et sunt kosthold. Det spiller en rolle i å frigjøre energi fra fett, karbohydrater og protein som du spiser. Vitamin B12 bidrar også i dannelsen av blodlegemer, nervesystemet vedlikehold og bein metabolisme. Du kan finne denne vitamin i meieriprodukter, egg, fisk, kjøtt og fjærkre.
Pass på at du spiser minst 8 unser magert kjøtt daglig. Dette vil sikre at ernæring nivået er opp til par. Dette vil hjelpe deg med å møte dine protein og jern krav for dagen. Gode proteinkilder inkluderer bison, hjort og andre magert kjøtt.
Havregryn for virksomheten er hva du trenger for å starte dagen. Kornet i havremel vil holde deg fornøyd og full lenger.
En stor ernæringsmessig tips er å spise sunnere smørbrød. Hold deg til grovbrød og gå med magert kjøtt som tunfisk, kylling eller kalkun. Også prøve å bruke lys eller fettfritt syltetøy. Unngå kjøtt som inneholder mye fett som pastrami og holde seg borte fra usunne sauser.
Å spise en næringsrik diett, mens lider av en sår, se etter myke, vitamin-rik mat som er lett å fordøye. Avocado er lett på en sensitiv mage, og er også fulle av fiber og sunt fett. Kale, spinat og andre grønne greener gi kroppen din med B-vitaminer, som kan hjelpe hastigheten din utvinning.
Tenk porsjonsstørrelsen. Gjennom årene porsjonene har økt kraftig, får oss til å forbruke unødvendige kalorier. Folk har tilpasset til å spise mye større porsjoner, og dermed ikke føler fyldigere som resultat. En god måte å redusere hvor mye du spiser er rett og slett ved å servere maten på en mindre tallerken. Dette lurer deg til å tro at du spiser like mye som du ville gjort på en større plate. Det blir sagt, noen deler av maten er ok å super størrelse, for eksempel frukt og grønnsaker!
Det er fortsatt mye å lære om menneskekroppen som det gjelder ernæring. Måten kroppen reagerer på enkelte matvarer og elementer fortsatt klaff forskere som har studert ernæring i mange år. Heldigvis er det minst et par godt forstått fakta som kan hjelpe lede dine ernæringsmessige valg.
Jeg har fått mye kunnskap om bekjempelse av sykdommer naturlig. Derfor, hvis du satt pris på dette stykket jeg tror at du ønsker å se nærmere på andre ting jeg har skrevet. Jeg har investert mye tid å lage min web-site enkel å bruke. - Mitt område
