Under graviditet | Diet Plan for gravide Woman

Optimal Ernæring under svangerskapet er svært viktig. En godt ernært kvinne har gode reserver av næringsstoffer som er nødvendige for den voksende fosteret samt hennes egen helse. En godt ernært fosteret har gode utsikter på vei til god fysisk og psykisk helse i løpet av sitt liv. På den annen side den omvendte gjelder også; en underernært foster har flere farer på veien til god fysisk og psykisk helse i løpet av sitt liv. Effekten på under ernæring under graviditet vil variere avhengig av de involverte næringsstoffer. Det er ikke bare bare kalorier som kreves for vekst av fosteret; utvikling av fosteret er avhengig av flere andre næringsstoffer i tillegg. Så det er veldig! Ja, veldig viktig for en ny mor for å få alle de essensielle næringsstoffer gjennom et balansert kosthold, som er kravet mer i løpet av svangerskapet.

Næringsstoffer kravet under svangerskapet øker på grunn av:.

1. Vekst av morens vev, placentas, fosteret
   
2. Utvidelsen av livmor , melkekjertler
   
3. Lagring
   
4. Økning i morens sirkulasjon blodvolum
   

   diett diagram anbefalinger.
   

   Protein - kravet til protein i svangerskapet er økt med 30% over det normale kravet, og dermed er det anbefalt for mødre å ta høy protein diett og kosttilskudd.
   

   1. proteiner er byggesteinen i kroppen vår.
      
   2. Proteiner er viktig for vekst og vedlikehold av muskler.
      
   3. Proteiner kravet om å bli voksen (1GM /kroppsvekt (kg) /dag) i svangerskapet kravet er økt med 30%.
      
   4. Source of proteinantistof melk, egg, fisk, kjøtt, nøtter, belgfrukter, hele korn osv
      

      Vitaminer - Alle vitaminer spesielt vannløselige vitaminer [vitamin B, vitamin C] og andre vitamin som vitamin A, vitamin D og folsyre kravet er økt i løpet av svangerskapet.
      

      1. vitamin A kravet er økt med 25% over det normale kravet.
         
      2. Kilde-eggeplomme, smør , lever etc
         
      3. Vitamin C kravet under graviditet 85 mg /dag.
         
      4. Vitamin C er viktig for opptaket av jern i kroppen.
         
      5. Vitamin C øker immunitet.
         
      6. Source-Amla, sitron, appelsin, guava etc.
         
      7. Vitamin D er viktig fordi det øker mors kalsium absorpsjon.
         
      8. Kilde-søn lys i morgen, melk, lever , eggeplomme
         
      9. Alle Vitamin B (B1, B2, B6, og B12) requirementsare økning i løpet av svangerskapet.
         
      10. Source-egg osv
          

          mineraler
          

          De to viktigste mineralene kalsium og jern behov øke mengden i løpet av svangerskapet.
          

          I. Kalsium er nødvendig for vekst og utvikling av bein og tann knopper i det voksende fosteret.
          

          1. Kalsium er viktig for blodpropp mekanisme.
             
          2. Kilde-melk og melkeprodukter, belgfrukter etc.
             
          3. Kalsium kravet under pregnancy- 1000mg /dag.
             

             II. Kvinne krever mer jern enn en mann.
             

             1. Iron kravet under graviditet 27 mg /dag.
                
             2. Kilde-eggeplomme, lever, grønne bladgrønnsaker etc
                Selv om andre næringsstoffer som fettsyrer, alle essensielle aminosyrer, vitaminer og mineraler er også like viktig som ovenfor nevnt en, så balansere kostholdet diagrammet tatt hensyn generelt god helse for både mor og foster.
                

                Tidligere:Irritabel tarm syndrom Treatment

                Neste:Diett diagram Girls | Diet Chart for kvinne? S Health

                • 

                  Hva er immunogenetikk?

                  Immunogenetikk er studiet av forholdet mellom arv og immunitet. Immunogenetikk er en gren av molekylærbiologien som er opptatt av samspillet mellom arv og immunitet. Den har en rekke applikasjoner,
                • 

                  7 feriematvarer som kan gi deg matforgiftning,

                  Ekspert advarer Ferien er en fråtsingstid for de fleste av oss. Når vi kommer i kontakt med mat, lager vi ikke eller spiser ofte, Det er flere fallgruver for mattrygghet å vurdere. Tilfeller av mat
                • 

                  7 usunneste arbeidsvaner

                  Husker du da vi alle drømte om å jobbe hjemmefra? Nå, det er en realitet for 42 prosent av den amerikanske arbeidsstyrken. Og selv om det er noen fordeler med å slippe å gå inn på et kontor (som å sli
                • 

                  20 matvarer som øker din seksuelle utholdenhet og sexlyst

                  Det er visse ting du definitivt ikke vil vare veldig lenge - som tannlegeavtaler, besøk med svigerfamilien, og bakrus. Noe som aldri ville toppet den listen? Kjønn. Når du treffer arkene med din signi