Bone Mass Density | Bone Health
kalsium, magnesium, vitamin D og protein utgjør benstruktur og derfor er nødvendig for å opprettholde sunn benmasse tetthet. Som vi alder prosessen med å oppløse bein øker enn prosessen med å lage bein. Den normale bentap er 0,7% per år. Imidlertid er denne prosessen raskere hos kvinner som delta overgangsalder å sette dem i en større risiko for osteoporose. Derfor er det viktig for en person å ha sunn beinmassetettheten før han /hun oppnår 30 år
I ungdomsårene, tar skjelettet opp kalsium ivrig og bygger opp sine reserver. Dette opptaket av kalsium i benet er i stor grad avhengig av kalsium og vitamin D ernæring, så vel som trening. Peak bone mass er vanligvis oppnås ved en alder av 30 år. Fra midten av trettiårene er det en gradvis, progressiv bentap, som fortsetter gjennom hele livet og akselereres ved overgangsalderen hos kvinner. Satsen for akselerasjon av bentap hos kvinnen i overgangsalderen kan være opp til 2-5 prosent per år, noe som kan fortsette i opptil 10 år.
I løpet av menopause (hos kvinner) østrogen nivået i kroppen avtar, og dette akselererer bein tap. Mangelen på østrogen øker evnen av osteoklaster til å absorbere ben. Men osteoblaster (celler som produserer bein) er ikke tilsvarende næring å gjenoppbygge bein.
Osteoporose
Osteoporose er en progressiv bein sykdom som er preget av en nedgang i beinmasse og tetthet som kan føre til en økt risiko for brudd. I osteoporose er beinmineraltetthet (BMD) redusert, bein mikroarkitektur forverres, og mengden og variasjonen av proteiner i bein er endret.
Globalt kvinnene som lider av osteoporose er svært høy enn menn. Men i India data tyder også på at menn er sannsynligvis oftere rammet enn kvinner, selv om dette kan være fordi sannsynligheten for menn som søker sykehus oppmerksomhet er større enn for kvinner. Hvis kvinnen bidrar til 49% av indiske befolkningen, så betyr det et alarmerende antall kvinne osteoporotiske tilfeller går ubemerket.
forebyggingsstrategi derfor bør består av å øke peak bone mass i voksende år og redusere påfølgende bentap hele liv. Dermed er svært viktig viktigheten av å oppnå og opprettholde god beinhelse.
Risikofaktorer
Mennesker av alle raser og etnisitet er pronto osteoporose og brudd. Det har blitt lært at svarte har større og asiater har lavere beinmasse enn hvite. Flere risikofaktorer bidrar til lav benmasse. Disse inkluderer ikke-modifiserbare faktorer som kjønn, alder, og små tynne bygget, etnisitet og familiehistorie med brudd.
Osteoporose risikoen kan reduseres betydelig ved å forbedre modifiserbare faktorer som
Et intervju basert studie på pasienter innlagt med hoftebrudd avslørt kalsiuminntak, økt kroppsmasseindeks (BMI) og høyere aktivitetsnivå for å ha en betydelig beskyttende effekt på hoftebrudd i urbane nord indiske befolkningen. På den annen side overdrevent inntak av koffein og redusert fleksibilitet øke risikoen for hoftebrudd.
Et viktig skritt i å forebygge osteoporose er å konsumere din daglige kalsium kravet. Ved å møte dine daglige inntak av kalsium anbefalinger kan du fremme bein utvikling og bidra til å forebygge osteoporose. Det anbefales at du ikke overskrider 2500 mg kalsium daglig.
Hvor mye kalsium du trenger daglig er avhengig av din alder og kjønn.
Diet kundali nettstedet er hjelpe deg for diett diagram, kosttilskudd og vektkontroll så og finne ut hva som er din fremtidige helse.
Tidligere:Human Growth Hormone | Avsløring Svar Enten Do Human Growth Hormone Releasers Work
Neste:Scar Removal | Hvor effektiv er den beste Scar Removal
-
-
-
-
Tidligere:Human Growth Hormone | Avsløring Svar Enten Do Human Growth Hormone Releasers Work
Neste:Scar Removal | Hvor effektiv er den beste Scar Removal
