Gode råd for å hjelpe deg med å håndtere Arthritis
Hvert år millioner av mennesker må forholde seg til den forferdelige tilstand kalt leddgikt. Mens det kan alle synes for mye å takle til tider, vil rådene i denne artikkelen gi deg noen ideer om hvordan å kontrollere og leve komfortabelt med denne sykdommen.
Redusere stress i hverdagen. Stress får kroppen til å frigi nevrokjemiske kortisol, mens forårsaker betennelse. Personer med leddgikt bør vite at betennelsen er den viktigste årsaken til smerter og stivhet av leddgikt. Redusere stress reduserer kroppens produksjon av disse kjemikaliene, som lindrer symptomene dine.
Hvis du lider av revmatoid artritt, sørg for at du får nok omega-3 i kostholdet ditt. Hvis du ikke er, bør du vurdere å ta et supplement som fiskeolje for å bidra til å få disse nivåene opp. Studier har vist at omega-3 har mange anti-inflammatorisk fordeler for dem som lider av revmatoid artritt.
Når du har leddgikt og du planlegger å trene, må du holde din sko i god stand. Din vektfordeling blir ujevn som skoene slites ut. Dette vil sette mye press på knærne og vil gjøre trene smertefullt. Pass på at du kjøper nye trening sko med jevne mellomrom, spesielt når såler begynner å slites ujevnt.
Det er viktig at du prøver å ikke legge for mye stress på leddene hvis du lider av leddgikt. Det eneste som dette kommer til å gjøre er å gjøre leddgikt verre. I stedet må du passe på at du ikke overdrive det når du må bruke armer eller ben for en aktivitet.
Trening er en av de beste medisiner for leddgikt. Det er en stor hjelp i å redusere smerte og stivhet i leddene. Det vil øke fleksibiliteten og styrken i musklene dine, som vil hjelpe kroppen din å unngå ytterligere skade. Sørg for å få tid hver dag til trening og du vil se fordelene.
Drikk litt vin. Mens noen mennesker vil fortelle deg at folk som lider av leddgikt bør aldri drikke, har studier vist at dette er en ubegrunnet bekymring. Lette drinkers har ingen overflødige problemer med deres leddgikt og rødvin kan faktisk bidra til å hindre skadelig betennelse fra beskjæring opp.
Bli med i en gruppe for foreldre med revmatoid artritt til å ha støtte fra andre som har vært der og gjort det. Å kunne få råd fra noen som har førstehånds kjennskap til utfordringene kan være en stor hjelp i å håndtere problemene som du vil møte. Sjekk på nettet for grupper hvis det ikke er noen virkelige grupper i ditt område.
Ha regelmessig. Når kroppen er ute av takt med tankene dine, vil flare ups oppstå oftere. Gå til sengs og våkner opp til faste tider, samt å ha en god morgen rutine, kan bidra til å få de to på linje med hverandre og bedre forberede deg for hva dagen vil bringe.
Få så mye søvnkvalitet som du er i stand til. Mengden søvn du får er avgjørende og direkte relatert til helse og styrke i leddene. For ikke å nevne, vil energien være nødvendig! Slå av all teknologien og lys i rommet for å skape en rolig atmosfære for å sove og meditere før du sovner.
Som artikkelen ovenfor har nevnt, slår leddgikt alle typer mennesker. Når du vet mer om leddgikt og dens symptomer, vil du finne at det er enklere å administrere. Utnytte tipsene i denne artikkelen, og du vil raskt innse at smertene du lider av leddgikt kan lindres.
Tidligere:Variasjon i metabolske priser mellom individer kan forklare dramatiske forskjeller i information
Neste:Strategier om hvordan du enkelt kan håndtere Arthritis
-
-
-
-
Tidligere:Variasjon i metabolske priser mellom individer kan forklare dramatiske forskjeller i information
Neste:Strategier om hvordan du enkelt kan håndtere Arthritis
