Helsemessige fordeler kan oppnås gjennom riktig kosthold med god Foods
Få de beste helsemessige fordeler ved å ha riktig kosthold. Ulike statlige planleggings kommisjoner har utført undersøkelser på diett for å gi de beste ernæringsmessige fordeler til folk. Det er en liste med spørsmål som kommer i tankene våre om de mange typer mat som vi spiser regelmessig. Nå om de er gode mat eller ikke, eller hva som kan være forbruksnivået. La oss diskutere noen av dem som vi er veldig mye vant til i våre vanlige liv.
Er sukker bra for helsen?
Alle typer sukker enten naturlig eller kunstig inneholder karbohydrater som brukes som energi når inntas som mat. Når sukkeret tilsettes betyr det ekstra kalori er lagt til, og dette er direkte relatert til mange helsefare som diabetes, hjerte dieses og fedme. Sukker er en stor kilde til energi vi foretrekker å ha det på det meste av mat som vi har jevnlig at vi mener å ha helsemessige fordeler.
Sukker er lagt til grunn av en rekke årsaker. De er som følger
Legge til ekstra sukker lagt ekstra kalorier som faktisk er av ingen grunn til kroppen og gir svært liten næringsverdi. Forbruker til mye mat av denne typen kan føre til dårlig ernæring, vektøkning, økt triglyserider, og tannråte.
Er olivenolje en sunn mat?
Enumettet fett syrer (MUFA) er den typen fett som finnes i olivenolje. MUFA anses å være som et sunt fett og reduserer risikoen for hjerte dieses. Dens helsemessige fordeler reduserer total kolesterol og LDL kolesterol nivå. MUFA styrer også koaguleringsmiddel i blodet som hjelp forebygger blodpropp inne årer. Insulin nivåer er også kontrollert insulin i blodet og dermed bidra til å normalisere blodsukkeret hvis noen lider av type 2 diabetes.
Men olivenolje innholdet er svært rik på kalorier og bør brukes med måte som å velge MUFA rik matvarer som olivenolje er gode i motsetning til annen fet mat. Et annet viktig faktum er at de ernæringsmessige fordelene ved innholdet i olivenolje blir endret med langvarig tett nærhet med lys, varme og luft. Derfor bør det oppbevares på et kjølig og mørkt rom temperatur for å bevare dens ernæringsmessige fordeler og å vurdere det som god mat.
Har fullkorn og multi korn har samme næringsverdi?
Multi korn og hele korn er ikke synonymt. Fullkorn betyr kli, kim og stivelse, mens multi korn som navnet antyder er en blanding av mange typer korn, selv om ingen av dem er ikke nødvendigvis være hele korn.
Hele korn har helsemessige fordeler som det inneholder fiber og næringsstoffer sammen med mange plante forbindelser som finnes naturlig. Identifisere gode matvarer som har god kilde til fiber vitamin B og rik på ulike kilder til mineraler. Et voksent menneske må forbruke en unse eller 28 gram hel regelmessig som en del av deres balansert kosthold
Forfatter Bio:.
Forfatteren av denne artikkelen er en konsulent dietetiker med flere års erfaring i beregning av helsemessige fordeler og forske på god mat.
