Hva gjør en diett rett?

Consumer Reports karakter diett planer, inkludert de som kjennetegnet prepackaged matvarer levert på døren i mai. Vinneren av denne rettigheten var Jenny Craig, til tross for at det ofte er dyrere av alternativene som er tilgjengelige. Men US News and World Report besluttet å sette sammen sin egen gruppe av eksperter og å se på en rekke dietter, bedømt av en rekke ulike kriterier.

Det panel, laget av tjueto ernæringsfysiologer, eksperter i feltet av vekttap, samt de som har profesjonell kunnskap i å forebygge sykdommer som diabetes, hjertesykdom samt de i ferdigheter i menneskelig atferd vurderes tjue av de mest populære dietter.

Hver diett ble gitt en score fra en til fem på kategorier som inkluderte: kortsiktig vekttap eller vekttap som tok mindre enn et år å oppnå, langsiktig vekttap eller vekttap som fortsatte i mer enn to år, hvor enkelt det compliance, ernæringsmessige retningslinjer, helserisiko , evne til å forebygge diabetes og /eller hjertesykdommer. Panelet fikk ikke vurdere diett planer om enten kostnader eller trening faktorer.

Vinneren for panelet var ikke Jenny Craig, men heller DASH kosthold. DASH står for "kosten tilnærming for å stoppe hypertensjon" og er vanligvis anbefales til folk som har blitt diagnostisert med høyt blodtrykk. Dietten fokuserer på frukt, grønnsaker, helkorn og magre proteiner, spesielt fisk og samtidig redusere mengden av natrium som er tillatt hver dag. Salt er fortsatt en av de mest ødeleggende ingredienser i mange matvarer, særlig frossen eller bearbeidet mat og hermetisert supper. Ikke bare kan DASH kosthold hjelpe en person miste vekt, men kan også hjelpe dem til å senke blodtrykket og deres blod natrium nivåer også.

Compliance ble valgt av gruppen til å bli vurdert fordi en diett plan, ingen uansett hvor godt skrevet i kanskje er dømt hvis personen ikke vil følge den. For å være rettferdig, bør ekspertene har også tatt med noen virkelige Kosten, ifølge flere kritikere av panelet, som også gikk på å kritisere inkludering av noen av de såkalte dietter som ikke er teknisk vekttap planer, men heller sunn diett planer ment å få til sunne endringer. Fordi de er så høye i alle naturlige, ubehandlet mat, trenger diett planer som DASH og Middelhavet diett hjelpe å gå ned i vekt, men det er ikke det overordnede målet.

Det beste av vekttap planer som passer kriteriene var Weight Watchers som er tydelig ment å bidra til å redusere kroppsvekten samt å forenkle denne prosessen for den gjennomsnittlige dieter. Hva manglet i panelets diskusjon og kriterier ble et støttesystem. Weight Watchers, samt noen av de andre som fikk høye karakterer har støttesystemer på plass, blant annet online eller personlig møter som tillater en person å koble til, stille spørsmål og å bli inspirert.