Maksimere din helse - tips for å øke din Health

I denne dagen og tid, er flere og flere mennesker blir bevisst sin helse. Jeg håper du er i den gruppen av mennesker; hvis ikke, kan denne artikkelen være av interesse for deg. Jeg har i løpet av de siste årene blitt mer bevisst på min helse valg ... kanskje fordi jeg blir eldre. Men jeg har begynt å lage bedre mat valg og begynte å trene

Noen helse tips som jeg tror er viktig å begynne å øke din helse er som følger:.

Årlig legebesøk
- Hvis du ikke allerede går til legen på årlig basis for din checkup, bør du være. Jeg har ikke alltid enig med legene som foreskriver alle pillene til folk, men legene tjener det formål der helseproblemer er bekymret. Jeg ser på min lege som noen til å guide meg i beslutninger om min helse og å gi meg beskjed når visse tester må gjøres. For eksempel, kvinner trenger å få årlig mammografi begynner i en alder av førti, med mindre det er noen familie historie av brystkreft problemer så ville du trenger for å begynne å få dem tidligere; og celleprøver minst på årlig basis når du blir seksuelt aktiv. Også for menn og kvinner, trenger du baseline colonoscophy i en alder av femti. Min mor er nå 79 år gammel og nettopp hadde sin første colonoscophy fjor fordi hun var redd for å få en. Jeg vet ikke hvordan legen hennes lot henne gå så lenge uten å få en. Hun er velsignet at alt sjekket ut god

Legg til mer frukt, grønnsaker og korn til kosthold.
- Begynn å endre matvaner ved å legge til mer frukt, grønnsaker og korn til kosthold. Gjør ditt valg i kjøtt en mindre del av maten på tallerkenen din og øke din grønnsaker. Legg en stor salat til måltidet, slik at du vil spise en mindre del av kjøtt. Og når det kommer til snacking, holde frisk frukt og nøtter på hånden. Dette er bedre valg for deg enn en candy bar

Exercise.
- Hvis du er i stand, bør du begynne å trene minst tre ganger i uken. Bare få opp og kom i gang selv om det er bare vandre rundt huset ute eller inne. Og våre tenåringer bør stå opp og komme i bevegelse minst fem ganger i uken i minst en time om dagen i stedet for å sitte i huset å spille videospill og på datamaskinen. Prøv å engasjere seg i aktiviteter som øker din pust og puls, og som styrker muskler og bein

Administrer Stress.
- Sørg for at du balansere livet ditt ... jobb, hjemme og lek . Hold en positiv mental innstilling. Jeg vet det kan være vanskelig å gjøre noen ganger, men holde seg positivt om din situasjon uansett hvordan det ser ut. Ta deg tid til å slappe av og få nok søvn. De fleste voksne trenger 6-9 timers søvn; barn og tenåringer trenger mer avhengig av deres alder.

Dette er bare noen forslag for å hjelpe deg med å komme i gang med å maksimere og øke din helse. Alltid konsultere med legen din før du gjør noen endringer i kostholdet eller legge fysisk trening til din daglige aktivitet. Husk at det starter med deg å gjøre bedre valg. Og når vi som voksne begynner å ta bedre valg, vil våre barn begynne å ta bedre valg.