Hvordan å lure sunneste matvarer i din vanlige Fare - Varig Livsstil Changes

Mange av oss lever i moderne industrialiserte kulturer hvor det er veldig lett å bli lurt til usunn livsstil. De to største synderne i denne nedstigningen er travelheten vi blir så fanget opp i og kraften i media (reklame)! Selv om man skulle tro at det store kunnskap tilgjengelig om å leve sunt bør få til endring, den dramatiske økningen i antall personer som er overvektige og fete fordriver denne teorien.

Så mye som det er en økning i vektøkning problemer og tilknyttede sykdommer, for eksempel kreft, hjertesykdom og diabetes, er det en tilsvarende meget oppmuntrende økning i antallet personer som unnslipper denne nedadgående spiral. Hvorfor det? Hvordan er disse tilsynelatende sunne og robuste, glade mennesker rømmer tidligere livsstil preget av vektproblemer og sykdom, ja, til og med skyld og skam?

Et stadig økende antall mennesker ser gjennom reklame hype om diett programmer, som fungerer ikke og praktisk rask å tilberede mat, noe som rane oss av vitalitet. Ja, jeg tror at det er så enkelt, mange sinn boggling problemer er!

Det er allment akseptert som forsøker å gå ned i vekt gjennom kosten ikke bare feiler stort, men faktisk gjøre mer skade enn godt som de er så skadelig til selvfølelse. Selv de med utrolig selvdisiplin kreves for å felle pounds gjennom kosten, enten eventuelt sette vekten tilbake på eller levende liv som er ødelagt av den kontinuerlige stresset av den slags selvfornektelse. Hvis du noensinne har levd rundt en, vet du hva jeg mener.

De fleste av shoppere, hjemmeværende ute etter lett, rask å tilberede måltider for sine familier, har ingen anelse om hvordan usunn svært bearbeidet mat er. Jeg vil gi deg en liten eksempel, som binder sammen det absurde i kosten trender kombinert med vanlige supermarked produkter. Denne ideen er så gjennomgripende at jeg har fanget svært kunnskapsrike folk, som bor svært sunn livsstil, i en tankeprosess ensbetydende med irrasjonelle.

La meg forklare. Det går noe sånt som dette. Nå tror jeg at de fleste av oss vil være enige i at grønnsaker og frukt er generelt bra for deg. Likevel en av de svært populære trender i disse dager er lav-karbohydrat dietter. OK, hva er karbohydrater? Ta bort den vitenskapelige sjargong i ordlisten definisjon og man sitter igjen med "planter som er viktig mat for dyr og mennesker." Les "grønnsaker og frukt."

I dette legger både problemet og forvirring. For å redusere forberedelsestid og tekstur av de ferdige produkter for å øke salgbarhet for de fleste korn, har næringsmiddelindustrien strippet dem av vesentlige komponenter, hovedsakelig fiberen. Når vi spiser hele korn kroppen må jobbe for å fordøye dem, og som det tar tid å bryte dem ned sukker og stivelse, som vi trenger for energi frigjøres sakte inn i kroppen. Dette betyr ikke dramatisk øke vårt blod-sukker level.On den annen side, når vi forbruker svært bearbeidet korn kroppen bryte dem ned til stivelse og sukker svært raskt dramatisk øker vårt blod sukker nivå. Dette gjør oss føler stor for en kort periode, men snart slites av forlate oss lethargic. Forresten, hvis du ser på de fleste store supermarkeder vil du finne at de aller fleste av sine korn er svært bearbeidet. Dette er også en viktig årsak til uønsket vektøkning.

Så hvis du ønsker å snakke om en low-carb diett og noen mening overhodet, og spesielt ikke villede så mange mennesker, du må kvalifisere det til "low behandlet
karbohydrat" diett. Da vil jeg være enig med deg. Som et spørsmål om faktum jeg unngå bearbeidet mat av noen type eller beskrivelse. Men hvis du forteller meg at jeg skulle kutte ned på min karbohydratinntak vil jeg peke på den massive befolkningen i form, trim og sunne vegetarianere og si "hæ"?

Derfor er det første skrittet for å unnslippe den nedadgående spiral av usunn levende er å ignorere hype og trender. Grønnsaker og frukt er ikke bare veldig bra for helsen din de er absolutt nødvendig for livet. Øk inntaket, spesielt av den brede leafed grønne variasjon som grønnkål, kålen og bladbete for eksempel.

Men, husk at endring tar tid, spesielt hvis det er å være varig. Dette er en av de mer betydelige argumentene mot
noen form for tvungen diett. Du kan ikke endre en livsstil som kan ha vært år eller tiår i å gjøre, over natten. Jeg vet ikke om deg, men jeg ikke bare liker å spise, jeg faktisk gjør det hver dag, og flere ganger om dagen! Det ville ikke være noen overraskelse for meg i det hele tatt hvis, etter radikalt endre alt som begynn akkurat nå, en del av meg gikk inn totalt opprør.

Det endelige målet med korn, derav frokostblandinger og brød og relaterte matvarer, er å gå "hele". Igjen, ta deg tid. Hvis du prøver å gjøre det over natten jeg kan garantere at kroppen din kommer til å fortelle deg, på ingen usikre vilkår, at den ønsker sin sugar rush tilbake! Den beste måten er å lage din egen brød og korn og langsomt øke fullkorn mens avtagende de behandlet seg. Det samme kan oppnås i butikker og bakerier med tett observere ingrediensene

I sammendraget nødvendigheter til å lage varige, sunne livsstilsendringer inkluderer:.

• religiøst unngå hype og advertizing ute både på hvordan du spiser sunt og om hvordan å miste veie, spesielt gjennom kosten.

• Gradvis snike nye sunne matvarer som grønne grønnsaker og hele korn frokostblandinger og brød i kostholdet ditt.

• gi deg selv en pause og innse at endring tar tid og besluttsomhet så nærme hele prosessen med en aura av sunn forventning og ser frem til og merke små, stadige forbedringer.