Spis deg Healthy
Har du noen gang hørt uttrykket nutritarian? Dette er en person som praktiserer spise mat som er høy i mikronæringsstoffer, slik at de leverer den mest nytte per kalori forbrukes. Ideen er å spise mat som har et høyt næringsverdi i motsetning til høy kalori, lav ernæring matvarer som forårsaker vektøkning uten å gi de tingene kroppen din trenger for å reparere sine celler.
Det synes vi har utviklet tenkemåte som pommes frites med catchup utgjør en grønnsak. Jeg har faktisk sett dem oppført på den måten på en meny. En biff kan være svært velsmakende og ønskelig å se på, men egentlig har svært liten næringsverdi. Din biff er også høyt kalori, hovedsakelig fra fett, og har lite fiber. Så det blir et spill for å velge dette, og ikke det.
Du kan si til meg, hva er det for meg, eller med andre ord hva er min motivasjon? Jeg vil si til dere at jeg har hatt ulykke av å se flere personer som jeg elsker og bryr seg om lide med type 2 diabetes, og andre med kreft. Over en periode på flere år har de brukt hver krone de hadde tenkt til leger og gjennomgår behandling av ulike slag til de dør. De lider fysisk, lider de følelsesmessig og mange ganger stille spørsmål hvorfor, hvorfor meg? Det kan være miljø, kan det være en arvelig egenskap, men det er vist at det vi spiser, eller ikke spiser har mye å gjøre med det.
Visdom av dagen har lært oss at vi trenger å spise mindre for å gå ned i vekt. Det er ingen tvil om at mange ganger et lavere kaloriinntak vil hjelpe. Noen fortalte meg en gang at vekttap var enkel, brenne flere kalorier enn du spiser. Det høres forenklede, men har sine fordeler. Sammen med dette du fortsatt trenger å få næring som kroppen din trenger for å reparere cellene og støtte immunforsvaret. Det er økende bevis for at du kan spise deg frisk, selv om det tar litt disiplin og viljestyrke, men jeg kan garantere at resultatene er verdt det. Det tar også mer enn en vitamin pille, som mange kosttilskudd har toksisitet av sine egne.
Spis sunt, lever sunt. Om 10 år siden jeg var helt overvektig, mitt blodtrykk var ute av kontroll og min kolesterol var for høy. Min våkne samtale, kom da jeg dumpet en fysisk for en helse-forsikring. De sa jeg var for høy risiko. En lege foreslo at jeg endre min livsstil. I utgangspunktet sa han spise vegetarisk, og gå en tur. Jeg kjøpte en "spise deg sunn" bok og begynte å trene.
Nå kan du kanskje si at dette var lett for meg å gjøre. Men jeg vil at du skal vite at jeg ble oppdratt på en gård med melkeproduksjon. Jeg var vant til rå kumelk, bacon og egg, biff eller kylling med hvert måltid. I andre ord jeg var en av de "kjøtt og poteter guys" I min fars hus du ville fått skutt for å si ordet vegetarianer. Men vet du hva; Jeg kikket rundt og nesten alle disse bøndene var døde eller døende. Alle mine venner og naboer som var bare noen få år eldre enn meg hadde diabetes, hjertesykdom, kreft eller en kombinasjon av disse. De som fortsatt var i live tok omtrent tjue medisiner i døgnet for å holde seg på den måten.
Jeg har byttet til en diett av rå grønnsaker, store salater, med grønne bladgrønnsaker, nøtter, bønner og sopp. Til dessert har jeg frisk frukt og bær. Dette er matvarer som er lav i kalorier, høy i vitaminer mineraler og fytokjemikalier. De er også rike på fiber, så jeg ikke spiser så mye, og det hjelper min regularitet. Jeg spiser noen kyllingbryst og fisk, selv om det ikke er på menyen i de fleste nutritarian programmer. Til frokost jeg har ofte lav behandlet korn som stål kuttet havre eller brun ris med soya melk og rå valnøtter eller mandler.
Sammen med den nye måten å spise jeg gå minst 5 miles per dag. Jeg pleier å få det på min arbeidsplass, men det hender jeg trenger å gå i parken eller rundt en matbutikk noen ganger for å få det hele i. Jeg gjør ting som park i lengst parkeringsplassen på kjøpesenteret eller dagligvarebutikk.
Denne kombinasjonen har gjort underverker for meg, er min vekt under kontroll, er mitt blodtrykk bra og min kolesterolet er under grensene legen min satt. Å ja, og jeg er kvalifisert for helseforsikring igjen. Jeg foreslår at du prøver det, og håper du får bedre resultater eller på lest så godt som jeg fikk.
