Sunn mat fakta for Kids
En stor andel av tiden, er middag familie måltid som alle samles for å diskutere den siste i hverandres liv. Men dette er ikke så mye tilfelle lenger, mange mennesker fortsatt prøver å gjøre det det viktigste måltidet på dagen. Studier tyder på et barns Middag bør minst være den mest balanserte av de tre måltider om hvorvidt det er en familie kommer sammen måltid alle ønsker.
Finn riktig Meal
Det kan bli komplisert å prøve å finne et måltid for barnet ditt som er godt balansert og i stand til å gi nok stoff å tillate å få en god natts søvn og hjelpe å ikke føle seg altfor sulten når du våkner. Det er der du vil finne måltider som gjør at barnet ditt til å prøve et bredt utvalg av mat fra alle forskjellige matvaregrupper. Dette er hvor du vil ønske å ha en prøve på nesten alt for å være i stand til å ha et komplett måltid; det trenger ikke å være altfor stor, bare ha variasjon.
ting å huske
Det er godt å huske, som alt moderasjon er nøkkelen, og fordi det er den største måltid betyr ikke at du skal over fylle deg til middag. Mindre mengder av en rekke ulike matvarer er nøkkelen i å skape en sunn mat preferanse for barnet ditt. Vær oppmerksom på andel dimensjonert for å være sikker på at du kan ta alle nødvendige matvaregrupper for å hjelpe en god natts søvn for deg og barnet ditt.
Stivelse, protein og grønnsaker er de tre hovedgruppene som må tas med i middagen måltid. Alle disse tre elementene bør ta opp like mye plass på tallerkenen din, så for eksempel bør du ikke spise et pund av biff og to baby gulrøtter, må du holde dine måltider balansert. Du kan selv ta en frukt eller en liten og sunn dessert. Men delene bør ikke være stor, og bør ikke dominere måltidet. En mener bør inneholde rundt fire unser til hver av de tre hovedgruppene og en mindre del av noen av de andre elementene.
Timing
Den siste tingen å være forsiktig med med middag er timing. I dette tilfellet må du vurdere hvor sent barnet skal spise. Det kan være lurt å tenke på at etter 20:00 kroppen ikke tillater for riktig fordøyelse og metabolisme av disse matvarene, så sørg for at du og barnet ditt har en balansert og godt timet måltid.
Proteiner
Alle som er ute etter å føre en sunn livsstil, er protein en viktig del av dette, men en kilde som mange bruker for mye av er rødt kjøtt. Rødt kjøtt bør ikke alltid være det første alternativet, selv om det er en velkommen stift til noen middagsbordet. Det finnes mange andre alternativer å vurdere, og det hjelper å være kreativ når det gjelder å lage et sunt, balansert middag. En av de mest under verdsatt er kalkun, kan mange mennesker ser dette som en sesongrett og ikke engang tenke på å gjøre det når du forbereder en familie måltid. Men det er tilgjengelig i mange forskjellige former, og kan brukes til å lage mange forskjellige retter. En av de store former denne hvite kjøttet tar er bakken kalkun. Bakken kalkun kan brukes som en erstatning for noe som ville ha vært brukt som kjøttdeig, eller en hvilken som helst annen rødt kjøtt. Dette vil inkludere Meat Loaf, hamburgere eller kjøttboller. Krydder kan tilsettes samt andre ingredienser som ikke bare vil forbedre smaken, men kan gjøre det et sunnere alternativ for deg og ditt barns kosthold.
Alternativer
En annen anbefalt måte å forberede kalkun er i form av skinnfritt bryst stykker. Dette er fordi huden av en kalkun er den viktigste kilden til fett som er på fuglen. Du kan bruke denne delen til å gjøre den om til en hovedrett eller å tjene en mindre versjon av Thanksgiving middag hele året. Tyrkia er et fint kjøtt Hvis tilberedes riktig, og det kan være en reell endring av tempo, og kan føre til at folk ønsker mer med ut faktisk innser at det er faktisk et sunnere alternativ enn annet kjøtt.
Men dette er selvfølgelig som lenge den er forberedt på riktig måte. Gjennom årene har vi funnet hvitt kjøtt som kylling og kalkun er bedre bakt som den beste metoden forberedelse. Dessuten er bruk av riktige siden retter å gå med dem viktig å huske på når du forbereder balanserte måltider for barnet ditt.
Hvis kalkun ikke fungerer i en bestemt måltid kan du bruke den til å minske mengden av rødt kjøtt som er i måltidet. Hvis du er å blande det halvt om halvt kan du være i stand til å snike i et sunnere alternativ uten at noen vet. Bruken av malt kalkun kan bidra til å redusere mengden av fett som er forårsaket av inntak av rødt kjøtt. Ikke bare vil dette være et kjærkomment tilskudd til familien, men din og barnets kropp også. Snart vil du høste gevinsten av en sunnere livsstil, og være komfortabel i den kunnskapen du valgte et sunnere alternativ for deg og din familie.
