Betydningen av et balansert Kolesterol Diet

Et stort antall mennesker over hele verden lider av trusselen fra høye kolesterol symptomer som inkluderer en rekke livstruende sykdommer. Dette har fått mye å gjøre med vår moderne livsstil. De fleste av oss har gitt opp den tradisjonelle maten som inneholder hele korn, frukt og grønnsaker. I disse dager de fleste er gjennom tunnelene på fast food som er mettet med fett og olje. Dette gjør kolesterol ratio i kroppen vår floke. Videre folk flest i disse dager er for opptatt til å finne litt tid og gjøre noen grunnleggende øvelser. Denne økende stillesittende livsstil er silent killer at helsetjenester eksperter verden over advarer vanlige folk mot.

Også er det viktig at det bør være en stopper for tøylesløs røyking vane og tilfeller av alkohol misbruk bør være sluttet i tillegg. Dersom disse ikke er kontrollert da flere og flere mennesker er sannsynlig å falle byttedyr til de sykdommer. Dette er fordi alle disse dårlige vaner er å bidra til den globale økningen i antall overvektige mennesker som er i en alarmerende risiko for å falle byttedyr til en rekke metabolske og kardiovaskulære sykdommer. Tidligere disse sykdommene skjedde det meste i de eldre aldersgruppene, men nå er de forekommer i alle aldersgrupper. Alle disse kan forebygges gjennom regelmessig mosjon og et riktig og godt balansert kosthold.

Den spesielle forholdet kan bidra til å opprettholde forholdet mellom det gode kolesterolet som for dårlig i kroppen. High Density Lipider eller HDL er bra for vår helse, mens lav tetthet lipider eller LDL er de bak de ulike sykdommer. Forholdet mellom HDL + LDL til at av HDL alene bør ideelt sett være under 3,5 og bør aldri krysse fem fordi da er mye av advarsel symptomene begynner å vises.

Høyt nivå av lav tetthet lipider har vært kjent for å spille en del i utviklingen av type II diabetes. De kan også føre til koronar trombose og hjerneblødning fordi de har en tendens til å slå seg ned og blokkere blodårene som forsyner blod og oksygen til ulike vitale organer, inkludert hjertet og hjernen. De har også blitt tiltalt for å stå bak en rekke andre plager, inkludert de av lever og nyrer. Kolesterolnivået diagram er en av de mest effektive måter å takle disse betingelser.

en riktig diett bør ikke være mangel på kolesterol i sin helhet, men det totale innholdet skal sterkt favorisere High Density lipider. Også det bør være hele korn som en del av dietten, fordi de inneholder en stor mengde av HDL i tillegg til andre næringsstoffer. De sammen med havre er også rik på fiber som bidrar til å opprettholde sunt blodtrykk. Kolesterolsenkende mat som frukt, grønnsaker og nøtter er utmerket kilde til HDL og de spiller en fremtredende rolle i å forebygge utviklingen av sykdommen. Gjøre regelmessig mosjon og spise en balansert diett for å leve et langt og sunt liv ved å holde forholdet i sjakk.