The Sugar Addiction som kunne ha brakt meg Down

Det er liv etter sukker, et sunnere liv som er fri for denne lumske avhengighet.

Jeg alvorlig skadet min helse vesen avhengige av sukker.

De fleste er i la la kjørefelt hvor sukker er opptatt av, og jeg var ikke noe unntak. Sukker er mer forførende enn noe jeg kan tenke på. Det forbruk er ute av kontroll, og det bidrar ikke noe til optimal helse. Jeg var en slave til det i år.

Det er derfor jeg følte jeg måtte skrive denne artikkelen.

Det er en felles avhengighet tross alt.

Sweets
er nesten en del av vår nasjonale stolthet. Vi er en søt nasjon. Hva er sommer uten en tur til den lokale iskrembar der du kan ha en dobbel dip av din favoritt smak? Noen ganger er det en daglig tur, og kanskje en trippel dukkert. En dag på stranden har alltid en iskrem popsicle fra Good Humor mann. Den gode Humor fanfare innkalling alle badegjestene å oppdatere deres Søn solbrune kropper med fløte og sukker.

Vår vestlige kosthold er designet rundt raffinert sukker og alle de søte godbiter og pen, forlokkende søtsakene som er laget av sukker. Hva en nydelig felle!

Mange, mange år siden, bare de svært rike hadde råd til sukker. Sukker var en luksus. I det syttende og attende århundre, ble de nydelige kaker som Frankrike har blitt kjent for reservert for den franske aristokratiet. Resten av befolkningen ikke ta del i disse søtsaker. Selv under kolonitiden i Amerika, raffinert sukker og salt var luksus. Jeg kan ikke si folk var sunnere på grunn av dette fordi det var andre kosttilskudd forhold som innskrenkes et optimalt kosthold.

Heldigvis har vi mange flere alternativer i dag. Bortsett fra våre personlige avhengighet, og bortsett fra ikke alltid ha de beste og sunneste mat tilgjengelig i våre gjennomsnittlig dagligvarebutikker, vi har fortsatt muligheten for god helse gjennom godt kosthold. Vi vet sikkert mer om ernæring, og vi begynner å vise seg om plantevernmidler og genmodifiserte matvarer.

Hvorfor er vi avhengige av sukker?

Vi feirer hendelser med sukker og alkohol. Når du tenker på hvordan vi feirer jul (religionsutøvelse til side), handler det om cookies og godteri, og sukker plommer som danser i hodene våre. Jeg vet ikke hvem som knytter jul med en stilk av stangselleri eller en grønn salat og en biff. Ikke en del av vår populære lore.

Når vi feirer noe, innebærer det sukker. På bursdagen din, har du en bursdagskake. Og påsken er full av søte erindringer. Husker du de strålende påske kurver moren din gjort for deg hvert år? Hun sa påskeharen førte dem, som bare gjorde det bedre. Mine kurver ble pakket til randen med gelé bønner og sjokolade egg og litt gult, sukkerholdige marshmallow damer, og sjokolade bunnies. Selv favoriserer på påskemiddagsbordet var Russell Stover fudge eller kokos egg, eller individuelle poser av gelé magen bønner. Alle ved bordet fikk sukker godbit for påsken. Det var tradisjon.

I Amerika, du vanligvis ferdig middag med en rik dessert. Amerikansk frokost er enkle karbohydrater og fett: pannekaker, vafler, bagels, muffins, kjeks, smultringer, brød, kaker. Smør og karbohydrater! Alt som vi har vokst til å elske, har vi blitt avhengige av som resultat.

Er det noen lurer på hvorfor så mange av oss er avhengige av sukker? Brød, poteter, er alle karbohydrater omdannes til sukker. Jada, vi trenger litt karbohydrater for energi, men ingen trenger raffinert sukker. Våre sjeler trenger det mer enn kroppen.

Sukker ble satt i barnemat, slik at barnet ville spise den. Sukker anvendes som et krydder for å forbedre smaken, omtrent som salt. Smart moms i dag er enten lage sin baby mat, eller de er å sørge for sine babyer ikke blir matet sukker. De lese etiketter.

Jeg har hatt en søt tann for alltid og gjør det fortsatt. Jeg har alltid elsket å bake, og fortsatt nyte slå ut minneverdige søte lekkerbiskener for venner og familie. Det er definitivt min måte å vise kjærlighet. Men, jeg gjør alle en tjeneste med mine sukkerholdige tilbud?

Nå tror jeg to ganger om det. Hvorfor? Fordi jeg har blitt klar over hvor skadelig sukker er for helsen vår. Det tok en alvorlig sykdom for å drive poenget hjem for meg. Nå forstår jeg fordi jeg har lært på den harde måten. Iskrem har fortsatt lokke til meg, men god helse har større tiltrekningskraft.

Sukker er i all bearbeidet mat. Les etikettene. Alt har sukker. Høy fruktose mais sirup er sukker. Selv matvarer du ikke tenker på som søt inneholder sukker. Ketchup har mye sukker.

Matvarer som inneholder mye fett, sukker og andre karbohydrater vil stimulere hjernen, og dermed bli vanedannende.

Vi blir forrådt av dette stoffet kalles sukker fordi det er ikke bare vanedannende, men det åpner for så mange sykdommer, som diabetes, kreft, hjertesykdom, leversykdom, bukspyttkjertel sykdom, og mange andre.

Lag notat, kreft liv på sukker. Hvis noen er diagnostisert med kreft, den første og beste de bør gjøre er å få ut av sukker. For å forebygge kreft, gå av sukker. Og sukker kan også fremme depresjon.

Så hvordan kan du sparke en vane?

Kald kalkun. Bare ikke spise godteri. Det er mye enklere enn du tror. Kroppen din vil justere utrolig rask, og du vil bryte avhengigheten. Hvis du søthunger, ta krom picolinate i morgen i en foreskrevet dose. Krom er et kosttilskudd som øker effektiviteten av insulin. Det tok meg ca to uker å bryte min sukker avhengighet.

Hvis jeg kan gjøre det, Noen
kan gjøre det.

Eliminer alle enkle karbohydrater, som brød laget med hvitt mel. Unngå alt som er laget med hvitt mel. Klipp ut hvite poteter, hvit ris (erstatning med brun ris), bakverk med mindre de er søtet med stevia eller frukt, iskrem med mindre søtet med stevia eller frukt. Ren lønnesirup er greit en gang i blant. Esekiel brød er deilig og laget av spiret korn, og er bedre for deg enn brød laget av behandlet hvetemel. Du kan finne Esekiel på Trader Joes eller din favoritt helsekost butikk.

Høy kvalitet mørk sjokolade er en god antioksidant og er bra for deg på så mange måter. Selv om det har sukker, kan du ha noen, men ikke overdriv. Sjokolade smaker ikke veldig godt uten sukker. Kaffe er bra, men ikke sukker! Du kan kjøpe mørk sjokolade som er søtet med stevia. Stevia er en plante som produserer en søt smak. Det blir ofte brukt som en sunn erstatning for sukker.

Du vil finne at noen av de store mat du har tatt for gitt, er virkelig de beste smaker maten likevel.

Spis rikelig med frisk frukt og grønnsaker, kjøpe økologisk hvis du kan. Ikke over spise frukt på grunn av sukkerinnholdet, selv om sukker fra frukt er behandlet av kroppen din på en bedre måte.

Ta med mange urter og krydder i matlaging. De er bra for deg og legge krydder til retter. Prøv å unngå fast food-restauranter. Cooking hjemme er enkelt og maten smaker så mye bedre.

Jeg liker å spise ganske mat. Er du som meg? Jeg liker mat som ser bra ut. Lek med sansene. Gjør din middagstallerken fargerik og rikelig. Det vil gjøre at du føler deg bortskjemt, og du vil ikke gå glipp av karbohydrater

Her er min ta på de beste ting å spise:. Vill fisk, sjømat, kjøtt fra dyr som er gress matet (ikke korn og antibiotika) , hele korn som hvete bær, farro, quinoa, brun ris, frø, som sesam og solsikke, masse salater laget med grønne bladgrønnsaker, søtpoteter, kål familie (rosenkål, brokkoli, kål, grønnkål, brokkoli Rabe) , streng bønner, rødbeter, asparges, erter, lima bønner, garbanzo bønner, nyre bønner, gulrøtter, selleri, rød paprika, avokado, løk, hvitløk, spinat, neper, squash, spirer, tomater, ananas, papaya, kokos, mandler, valnøtter, cashewnøtter, pistasjenøtter, macadamia nøtter, hasselnøtter, epler, fersken, plommer, meloner, aprikoser, fiken, pærer, bær, all salat, brønnkarse, olivenolje, valnøttolje, druekjerneolje, smør. Jeg har gått glipp av noen, men du skjønner poenget.

Bananer er høy i sukker, men de er veldig bra for deg på grunn av kalium. Som et spørsmål om faktum, sent stor og anerkjent pioner hjertekirurg, Dr. Michael DeBakey spiste en banan hver morgen til frokost. Han var i kirurgi ved 5 AM, sov 5 timer i døgnet, og levde til den modne alder av 99. Han jobbet nesten til slutten av sitt liv.

Du kan sikkert råd til å være mindre strenge enn jeg i kostholdet. Du kan sannsynligvis gi mer frukt og lønnesirup og honning. Sistnevnte representerer kvalitet sukker som faktisk er mat. Men jeg seriøst foreslår at alle som ønsker å holde seg friske, mener eliminere raffinert sukker fra kosten.

Å god helse, og til min ... Bo godt. Vær glad.