Ernæring er ikke et skittent ord, tips for å hjelpe You
Ernæring kan gjøre mye for deg; alt du trenger å gjøre er å lære mer om det! Ernæring er full av mange forskjellige typer mat, dietter, kosttilskudd og mye mer. Ernæring er ganske personlig, så det kan være litt vanskelig å finne ut hva som fungerer for deg. Her er noen forslag og tips å følge.
Spis mat regelmessig som har rikelig med kalsium. Du kan få kalsiumsalterie sterkest fra melk, grønnsaker, ost, sardiner, soya melk, tørkede bønner og nøtter. Kalsium hjelper kroppen din opprettholde god beinhelse. Når du ikke har nok kalsium, kan bein blir sprø i et problem som kalles osteoporose. Å ha benskjørhet er ekstremt smertefullt og reduserer mengden av frihet du har i livet ditt.
Mange folk bare tenker på mat når du tenker på ernæring, men væsker er en viktig faktor å vurdere også. De drikker du drikker i løpet av dagen kan gi mye mer kalorier enn du kanskje mistenker. Skjær ut gourmet kaffe, brus, visse juice og alkohol fra ditt daglige kosthold. Disse drikker bare gi deg tomme kalorier, ikke ernæring.
Ernæringseksperter anbefaler å redusere mengden av kjøtt i en diett, og erstatte den med fisk. Den betydelige mengden av omega-3, som er umettede fettsyrer som finnes i fisk å opprettholde sunn funksjon av sirkulasjonssystemet og kardiovaskulære systemet. Det finnes dusinvis av forskjellige varianter av fisk å spise, hver med sin egen nyansert smak.
Få deg daglig mengde frukt med solid frukt i stedet for fruktjuice. Frisk frukt er fylt med naturlig sukker og har ikke tilsatt ingredienser som fruktjuicer ofte gjør. Overraskende, en rekke frukt juice drikker inneholder mer sukker enn cola drikker. Frisk frukt har alle slags sunne næringsstoffer som gjør det mindre sannsynlig at du vil ha et hjerteinfarkt eller hjerneslag.
Kjøp deg en blender som du kan bruke til å lage deilig frukt smoothies. Dette gjør det mulig å gi avkall på iskrem i favør av en deilig og næringsrik alternativ. Cravings for iskrem kan ofte være fornøyd med en frisk frukt smoothie eller yoghurt med frukt biter.
Noen mennesker har en hard tid å opprettholde riktig ernæring og slanking samtidig. Du kan bli fristet av trøstemat gang en stund. Men jo flere ganger du gjør sunne valg, jo mer kontroll du vil ha over cravings for trøstemat. Du matvaner vil da bli påvirket av rasjonelle tanker om ernæring, snarere enn dine følelser.
Når du er ute etter å få sunnere, er det mange alternativer tilgjengelige. Det er ernæringsmessige planer som passer alles smak, preferanser og situasjoner. Disse forslagene kan hjelpe deg å få en god start på fremover.
