7 Fordeler å spise egg i Morning
Den ernæringsmessige verdien av egg er godt kjent, så på hva tid til å spise den beste? Jeg som legger et egg til frokost, og det er mange fordeler Oh. Her er en titt på hvorfor Xiao Bian sa at nytten av formiddagen til å spise mer egg, og egg misforståelser hva er nå.
Fordeler med å spise egg i morgen
Egg er mer motstandsdyktig mot sulten. Egg er mer motstandsdyktig mot sulten enn brød, brød, frokostblandinger og andre filmer. Protein og fett som kan gi energi for fortsatt stabilitet, la magen mett lenger.
Egg hjelpe deg å miste vekt. Studier har vist at personer som spiser egg frokost, spise brød mennesker enklere enn å miste vekt.
Egg er en utmerket kilde til protein. Egg protein inneholder alle de essensielle aminosyrer i kroppen, er den mest omfattende proteinet.
Egg kostnadseffektiv. Sammenlignet med andre proteinrike ingredienser, som for eksempel bacon, biff, selv om prisen er ikke billig jord egg, bør kostnadene være mye høyere.
Et egg vil ikke la kolesterolet. Egg har en viss mengde av kolesterol, men også bidrar til å redusere kolesterol egg komponent. Bare sørg for å kontrollere antall egg i en dag, og vil ikke øke risikoen for hjertesykdom.
Egg gunstig utvikling av hjernen og hukommelsen. Kolin rike eggeplomme ingredienser som kan fremme utvikling av hjernen, god hjernefunksjon. I mellomtiden, kolin å forbedre hukommelsen, reaksjonsstyrke er svært nyttig.
Egg protect syn. Eggeplomme to antioksidanter, lutein og zeaxanthin, kan bidra til å beskytte øynene dine mot UV-stråler. De kan også bidra til å redusere risikoen for senil katarakt.
Ikke spise egg gjort åtte feil
Bowl eller komfyr kanten sprekker eggene. Velg en ren komfyr topper og andre flat (i stedet for Wanbian) knekke egg, kan du forhindre knust eggeskall fall i bollen, forårsaker forurensning, men også for å unngå fiske brutt ut av eggeskallet avfall.
Kok egg. Prøv ikke å koke eggene i kokende vann, ellers vil det ikke bare føre til ødelagte eggeskall, egg flyt, og lett å brenne fingrene. Den riktige tilnærmingen er, egg gryte med kaldt vann, ulmet oppvarming, micro varmen og la det småkoke i 3 minutter etter koking, våpenhvilen og deretter suge i 5 minutter. Slike bløtkokt egg eggeplomme koagulasjon ikke gammel.
Og så naturlig avkjølt kokt egg skallet. Et slikt skall ikke bare tidkrevende, men også lett å lage proteiner forbli i skallet, noe som resulterer i avfall. Uten å kaste bort tidsbesparende tilnærming er kokt egg ut og legges i kaldt vann umiddelbart etter, er følelsen ikke varmt, skrell så snart som mulig.
Brann eggerøre. Salte stekt mat kan lett bli stekt egg lim, og ført til stiv tekstur. Forsiktig røre de beste eggerøre med middels og lav brann, slik Rør eggene vil ikke bli gammel, er mer glatt smaken.
Rør egg omelett før anstreng. Strai oppstuss stekt egg pannekake smake mer rigid. Rør egg trenger ikke mye innsats, tilsett litt vann eller fløte hvis du røre, stekt pannekake er ikke lett å lime potten, men også myk og deilig.
Kokt egg med salt. Kokt egg, bare i varmt vann (ikke kokende) og legge litt eddik (ikke bordsalt). Cook 3 til 4 minutter, kan du fjerne eggene, så koker egg smak mørere.
Bruk en wok. Eggeretter med nonstick gjøre det bedre enn rustfritt stål panne eller wok. Grunnen er enkel, det er lett å stikke pan når egget blir pastaen.
Når du tilbereder med egg, og til slutt sette krydder. Av eggerøre og omeletter, tidligere fort når røre egg eller wok, tilsett salt og pepper respekterer andre krydder, krydder sikre ensartethet.
AMZGame er en online plattform for å publisere ny og høy kvalitet gratis nettleser games.Join oss nå og spille hvor som helst, når som helst uten å laste ned eller installere!
