Innlegg graviditet vekttap - perspektivet er Key

Graviditet er en herlig tid i en kvinnes liv. Mirakel av livet vokser inne i deg - det er ingenting annet som det i verden. Og du får å spise alt du vil når som helst på dagen, og du oppfordres til å gjøre det. Du spiser for to tross alt.

Men når babyen kommer, er du igjen med mye ekstra vekt og en kropp som ikke lenger ser ut eller føles som det pleide. Mange første gang moms forvente å tape en ganske stor prosentandel av deres baby vekt når barnet er født. I virkeligheten, kan du miste 10-15 pund av de 30-50 pounds du legger på under svangerskapet. Hvordan deprimerende, ikke sant?

Så, her er en ny mamma med en baby som tar 100% av din tid og energi. Med 3 eller 4 feedings en natt, du får svært lite søvn. Og du skjønner du fortsatt iført fødselspermisjon klær og barnet er to måneder gammel.

Hvorfor er Innlegg graviditet vekttap så vanskelig?

Å miste vekt etter graviditet er en svært vanskelig oppgave. Det er ikke fordi det er vanskelig å miste baby vekt. Det er fordi du ikke har tid til å miste baby vekt. Og kroppen din har andre ideer om du skulle miste eller beholde graviditet vekt. Det er ikke din feil.

Dine kroppen lagrer mer
buk fett når du får mindre enn 8 timer søvn en natt. Hver
ny mor får mindre enn 8 timer søvn en natt. I de fleste tilfeller, er du heldig å få 2 eller 3 timer søvn i en tid før du trenger å få opp for en annen fôring. Så, hvis kroppen din ønsker å lagre buk fett fordi du ikke får nok søvn, og du allerede har et innlegg graviditet magen at du er døende å bli kvitt, du er ganske mye satt opp til å mislykkes.

Det er en annen ting stablet opp mot deg. Utmattelse. Når du er sliten, craves kroppen mer kalorier for å holde det gående. Og, selvfølgelig, cravings er for fet mat og søt mat. Foods av komfort. Gi inn i disse cravings, og du er dømt i svangerskapet vekttap innsats.

Hva kan du gjøre?

Du må endre ditt perspektiv.

1. Du er ikke fett, du er en ny mamma. I stedet for å avsky den kroppen du har, elsker at kroppen og jeg aksepterer den. Det ga deg en dyrebar liten gave, din baby. Vær takknemlig og takknemlig for den fantastiske ting kroppen din nettopp gjorde.
   
2. Husk at det tok 9 måneder å sette på barnet vekt, slik at du ikke vil gå ned i vekt i en måned eller to. Den beste måten å gå ned i vekt er gradvis. Etter den første måneden, bør du planlegge på å miste mer enn 1 eller 2 pounds en uke. Hvis du mister 3 eller flere pounds i en måned, mener at månedens mål nådd!
   
3. Hvis du er opprørt over iført fødselspermisjon bukser, ikke vær. Men for å hjelpe deg å føle deg bedre, finne de buksene du hadde på seg i løpet av måneder 3 - 5 av svangerskapet og bære dem. Eller, investere i en stor mage band, hvis du ikke får en i løpet av svangerskapet, og bruke den til å holde disse før-baby jeans på - uten å måtte knappen når du har fått mage bandet på. Du vil føle deg bra fordi du har på deg dine gamle jeans - bare den mentale styrke du trenger for å motivere deg til neste nivå
   
4. Pass på at du spiser et sunt kosthold og kvitt ditt hjem av alle fristelser som vil lede deg nedover stien for å mislykkes. Chips, cookies og godteri skal gå. Jeg vil anbefale å holde en liten mengde av mørk sjokolade, usaltet nøtter, og måltid erstatning barer på hånden for snacks mellom måltidene. Hvis du ammer, må du sørge for at du spiser nok kalorier til å mate deg og barnet ditt, så ikke eliminere snacks fra kostholdet ditt ennå.
   
5. Du trenger å komme ut av huset. Det er viktig for din mentale tilstand å gjenoppta noen av den vanlige rutinen så snart som mulig. Så spenn babyen i en bæresele eller deres barnevogn og får utenfor. Ta en spasertur rundt i nabolaget eller en lokal park. Den friske luften vil forynge deg og øvelsen vil hjelpe deg i din graviditet vekttap mål.
   

   Å miste vekt etter graviditet er ikke vanskelig. Det vil ikke skje raskt, men det vil skje. Fokus på å spise sunn mat, få litt frisk luft og lett mosjon, og sove så mye du kan. Med litt disiplinert spise, vil du oppnå dine mål!
   

   Tidligere:7 Fordeler å spise egg i Morning

   Neste:Helse og kosttilskudd - Har de gjøre en forskjell

   • 

     Å ha lave nivåer av dette næringsstoffet kan forkorte livet ditt,

     Ny studie sier I de senere år, mange studier har sett på forholdet mellom å spise sunt fett og ens hjertehelse. Derimot, et nytt papir har nullstilt inn hvordan en bestemt fettsyre ikke bare påvirker
   • 

     16 måter du ikke skjønte at du drikker vann feil

     Hvis du gikk flere dager uten å drikke vann, du vil være i en verden av trøbbel. Men ideen om at åtte glass om dagen er optimal - vel, det er fuktig logikk. I 1945, Food and Nutrition Board ved Nati
   • 

     Hva er Batten Disease?

     Med Batten sykdom, det er en nedgang i læringsevne mellom fire og ti år. Batten sykdom er en sjelden tilstand som vanligvis har sin opprinnelse i barndommen. Tilstanden er kjent under flere forskje
   • 

     10 beste snacks for å øke immuniteten din,

     Ifølge diettister Kald og influensasesong i forbindelse med en global pandemi får naturligvis folk til å fokusere på måter de kan støtte immunsystemet sitt. Selv om det ikke er mat som vil være en ma