Helse og kosttilskudd - Har de gjøre en forskjell
Det er vel kjent at kroppen trenger vitaminer og mineraler for å fungere skikkelig?. Hver og en har en annen effekt på helse og kosttilskudd kan være en god idé hvis kostholdet ikke gir deg tilstrekkelig mengde. Her er litt informasjon om de mest vanlige vitaminer som du trenger for din helse og kosttilskudd som du kan ta hvis du trenger å:
Vitamin C: Vitamin C er nødvendig for å opprettholde immunforsvaret (kan bidra til å avverge felles plager som forkjølelse og influensa, så vel som mer alvorlige sykdommer), hjerte- og karsykdommer og øyeproblemer. Vitamin C finnes i mange frukter, særlig sitrusfrukter, tomater og grønne grønnsaker. Anbefalt daglig dose er 75 - 90 mg, men noen undersøkelser tyder på at et mye høyere beløp er nødvendig for å vesentlig endre helse. Vitamin C er ofte funnet som en del av en multi-vitamin tablett eller kan kjøpes separat som piller eller brusetabletter
Vitamin B: Det finnes en rekke B-vitaminer - B1 (tiamin), B2 (ribovflavin). , B3 (niacin) og biotin, alt som trengs for energiproduksjon, B6 er nødvendig for aminosyre metabolisme og B12 og folsyre som hjelper celledeling. Alle disse kollektivt er kjent som Vitamin B Complex og mens de er alle nødvendige, de gjør ikke alt arbeid på samme tid. B Complex tabletter er tilgjengelig, men dagsbehovet for hver enkelt vitamin varierer enormt, så det er en skole med tanke som sier at mens B Complex er bra for helsen og tilskudd vil bidra til å øke nivåer, spise B-vitaminer i mat er å foretrekke. Det er mange valg som mange av disse vitaminene kan finnes i mange forskjellige frukter og grønnsaker, kjøtt, melk, fisk, hvete, havre og mange andre naturlige produkter
Vitamin D:. Vitamin D er nødvendig for å hjelpe kroppen absorbere kalsium og magnesium og er produsert av kroppen etter eksponering for solen. Bare femten minutter eksponerings tre ganger i uken vil gi kroppen nok vitamin D. Det er også til stede i de fleste proteiner (unntatt nøtter) så et tilskudd av dette vitaminet ikke bør være nødvendig da bare 5mcg trengs daglig
Vitamin E: til stede i mange frukter, bær er spesielt samt rotfrukter Vitamin E en antioksidant og avgjørende for produksjonen av røde blodlegemer. Det kan også være nyttig i healing av sår. Anbefalt daglig dose er 22.5mg og vil inneholde som en del av en multi-vitamin tablett
Vitamin K:. Dette er nødvendig for å regulere nivået av kalsium i blodet og har en viktig rolle i clotting og indirekte, friske bein. 60 - 80mcg kreves daglig og kan fås fra mange frukter, grønnsaker og noen proteiner inkludert rødt kjøtt
Så i konklusjonen et variert kosthold som inneholder rikelig med frukt og grønnsaker er best for din helse og kosttilskudd kan gjøre. bare det; supplere matinntaket hvis du er bekymret for at kostholdet er utilstrekkelig for noen grunn.
