Slik starter Eating Healthier
Når jeg prøver å gå ned i vekt eller forbedre måten kroppen din ser ut, er det ingen stor hemmelighet at det å spise sunt spiller en stor rolle i reisen. Ofte ser vi at folk går til gym tre til fire ganger i uken og gjøre timer med cardio og vekttrening og ser svært lite til ingen resultater. Sjansene er de fortsatt spise mat som er svært bearbeidet og full av store mengder sukker, natrium og andre tilsetningsstoffer som ikke er bra for kroppen.
Mens spise mat er en nødvendighet for å overleve og gi våre organer med drivstoff, kan spise også sees som en vane. Det er gode vaner og det er dårlige vaner. Folk har gode matvaner, og de har dårlige matvaner. I begge tilfeller er disse vaner er dannet over en periode der vi har blitt vant til å spise visse matvarer.
Som med alle vane, går fra å spise usunn å spise sunt er ikke noe som vil skje over natten. Ta for eksempel en tung røyker eller en narkoman. Hvis du skulle fortelle det ene til å sette ned sine respektive laster for god start i morgen, kan du satse nederst dollar det er mer enn sannsynlig kommer til å være et tilbakefall i nær fremtid, og det samme prinsippet gjelder når du prøver å starte spise sunt.
Når det gjelder ernæring og danner gode vaner, du ønsker å danne vaner som kommer til å vare, og du vil også sakte Ween deg ut av dine dårlige vaner. Så du har endelig gjort beslutningen om å gjøre en endring i din livsstil og spise sunnere, hva er det første du gjør?
En av de mest effektive måtene å oppnå dette på er å lage en liste over alt du i dag spiser som er bra for deg, og en liste over ting du ønsker å begynne å innlemme i kostholdet ditt som er bra for deg. For eksempel cookies, chips, fast food, godteri, sjokolade, brus (du tar poenget her) ... ville være ting du ville satt på denne listen. Da ville du satt deg en rekke konkrete mål som skal hjelpe deg å fjerne disse typer matvarer fra din daglige kostholdet.
En og en og på ulike intervaller (disse intervallene vil være de målene du ave satt for deg selv, for eksempel innen en uke du ønsker å redusere antall bokser med brus du drikker fra fire en dag til to om dagen) du kommer til å begynne å redusere eller kutte ut disse dårlige mat til over en periode du ikke lenger forbruker dem eller har sterkt redusert mengden som du forbruker.
Selvfølgelig er det sjelden bare én måte å gjøre ting, og det samme gjelder med begynt å spise sunt. Noen mennesker kan være i stand til å slutte å spise junk cold turkey og umiddelbart ta på et sunnere kosthold, mens andre kan trenge en overgangsperiode der de arbeider med å redusere inntaket av visse matvarer og kutte enkelte matvarer ut.
< b>