Vekttrening kosttilskudd for Building Muscle

Som mange av dere allerede vet, det er mange av vekttrening kosttilskudd på markedet. La oss snakke litt om proteintilskudd. Det er mange former for protein tilskudd. De spenner fra protein barer, protein drinker, og protein pulver.

Protein pulver kommer i pulverform som du kan blande med din favorittdrink, enten det er vann, melk eller juice. Protein pulver kommer i ulike smaker, sjokolade, jordbær, vanilje og så videre. Kroppsbyggere vil vanligvis supplere sine dietter med protein og er vanligvis tatt rett før og etter en treningsøkt. Proteintilskudd kan også brukes som en måltidserstatning. Teorien for dette er at kroppsbyggere krever høyere nivåer av protein for å få muskelvekst de ønsker.

Det er ikke noen reell bevis på at trening kan ha nytte av protein tilskudd. Egentlig statistikken sier at en person kan ta i for mye protein eller har kastet bort protein, på grunn av kroppen din bare å kunne gå over 5 til 6 gram protein i en time. Noen av disse protein pulver har 20 til 50 gram protein per drink eller bar. Med det blir sagt, hvis du trener hardt, er kroppen din kommer til å kreve mer protein enn vanlig. Den ekstra protein som du tar i vil hjelpe i muskel utvinning, spesielt hvis trener hardt.

Noen av de beste protein som en person kan ta i for muskelvekst er fra hele matvarer, men på grunn av den mengde protein man trenger å bulk opp; de har ofte å bruke kosttilskudd for å hjelpe dem å komme dit. De fleste tror at de må spise biff og egg 5 eller 6 ganger om dagen, for å kunne ta i mengden av protein som de trenger, men det er ikke nødvendigvis sant. Selv om biff og egg er høy i protein, det er andre matvarer også.

En person kan få en god del protein, bare fra frokost, lunsj og middag. Sleng på et par snacks mellom måltidene, og du er der. Jeg vet at de fleste sier at de ikke har tid, men du bare nødt til å være disiplinert. Kanskje har en peanut butter sandwich, et par håndfuller nøtter, par skiver ost, cottage cheese, kanskje til og med et glass melk. Det er ca 8 gram protein i bare en 8 oz. glass med melk. Inntak av protein er viktig for bulking opp eller å bygge muskler, men kan være kostbart, da kjøper kosttilskudd hele tiden.