En Middelhavet Diet - en enkel, men effektiv alternativ til en sunnere Lifestyle
Middelhavet diett ble først introdusert til vestlige samfunn på midten av 1990-tallet. Siden da mange ernæringsfysiologer, kliniske ernæringsfysiologer og helseorganisasjoner har hyllet sine egenskaper og fordeler, og har vært svært aktive i å fremme og utdanne folk om det. Det har faktisk også blitt tatt i betraktning som blant de sunneste diett planer på jorden.
Befolkningen i Middelhavsregionen har, så lenge de har lyst til å huske, hatt en naturlig, sunn måte å spise, uten nødvendigvis å være klar hvis sine fordeler og langsiktige fordeler. Dette, kombinert med regelmessig mosjon og et mer bedagelig livsstil, har bidratt til en utvidet levetid med mindre risiko for å få tilstander som hjertesykdommer, fedme, diabetes og lignende lidelser.
Så hva er en Middelhavsdietten ?
Mens det er ingen spesiell diett plan eller stil, og hver av de relaterte regioner over hele Europa, fra Spania til Frankrike til Italia, og Midtøsten-tilpasser seg til hva som er tilgjengelig lokalt i form av ingredienser og sosiale skikker.
det legges vekt på ferske råvarer, blir det frukt og grønnsaker, belgfrukter og nøtter, lokalt dyrket oliven og den viktigste ingrediensen, ekstra virgin olivenolje. Legg til disse melkeprodukter som yoghurt og ost, egg fra frittgående, fersk fisk og moderate doser av rødvin. Svinekjøtt og kylling er hyppigere enn rødt kjøtt.
tilberedning av måltider er enkel, og de fleste blir gjort på samme dag, og uten behov for bearbeidede ingredienser. Frityr unngås i favør av dampet, bakt eller grillet metoder som i sin tur reduserer fettinnholdet.
Disse utgjør typer måltider som er fast innslag i regionen. De gir de grunnleggende og nødvendige næringsstoffer, antioksidanter og fordøyelses fiber som arbeider mot angrep av de negative helsemessige forhold.
Fordeler for hele familien
Bortsett fra de åpenbare helsemessige fordeler som tidligere nevnt, er det også en ekstra bonus for å kontrollere vekten og unngå behovet for reseptbelagte legemidler og andre behandlinger som vanligvis forbindes med vestlige dietter.
den andre viktige faktoren er at familier vanligvis spiser sammen, på bordet (uten TV eller annen teknologi), som ikke bare stimulerer interaksjon, men også lære opp yngre familiemedlemmer til fordelene med et sunt kosthold. Dette gir da mer årvåkenhet, vitalitet og best av alt, tilfredshet. Måltidet er alltid fulgt med en tur eller lignende fysisk aktivitet, noe som selvfølgelig bistår i fordøyelsesprosessen.
En no-brainer beslutning
Så, som du kan se, endre og tilpasse seg denne måten å spise og livsstil er bare sunn fornuft og ikke ville være vanskelig å gjennomføre. Målet er å styre unna behandlet og junk mat ved å ta seg tid til å forberede sunnere måltider og involvere hele familien i prosessen. Tross alt, det er din kropp, din familie og din fremtid som vil dra nytte.
