Ernæring tips for å hjelpe deg å spise Better

Å gjøre de riktige valg av mat og bo sunt krever ikke at du å bli lege. Her er noen tips for å gjøre deg til en mer informert mat kunde. De vil vise at trinnene du må ta for å spise et sunt og balansert kosthold kan være svært enkel.

Alle må spise et balansert kosthold med de riktige mengder av karbohydrater, proteiner og fett. Dine proteiner bør utgjøre 30 prosent av matinntaket, karbohydrater trenger for å gjøre opp 50 prosent og fett 20 prosent. Karbohydrater bør være sunne karbohydrater og ikke sukker basert seg.

Dra nytte av en online diett tracker for å lage et notat av dine måltider. Hvis du ser at du har fått ganske mye vekt, vurdere hva du har spist. Forbruker matvarer som inneholder mye fett og karbohydrater, selv i små mengder kan føre til vektøkning når du ikke er fysisk aktive. Å holde styr på hva du spiser vil hjelpe deg holde deg til dine mål.

Alltid kok sopp grundig. Sopp kan potensielt inneholde kreftfremkallende kreftfremkallende, så sørg for at du koker dem til å bryte dem ned.

Sørg for å holde et øye med helsen din, slik at du kan holde deg sunn og tynn.

barnet kan nyte å ta matlagingskurs med deg, hvis de blir tilbudt i byen din. Hjelp barnet ditt utforske hvordan ulike matvarer kan kombineres for å skape interessante og velsmakende retter, og du finner kanskje ut at de vil prøve ny mat oftere.

Etter en forsiktig plan som dette gjør det enklere å gjøre raske sunt beslutninger og unngå å komme for mindre sunn mat. Ved å ha et stort utvalg av måltider for å velge, vil du ikke være like sannsynlig å avslutte dietten fordi du er lei av å spise den samme maten.

Lær om riktig ernæring før du bruker den. Noen vanlige misoppfatninger kan ødelegge hele dietten. Ernæring har en hel vitenskapelig felt viet til det, og du bør strebe etter å forstå i det minste noe av dette kunnskapsgrunnlaget for å opprettholde riktig ernæring i ditt eget liv.

En stor kilde til protein for kostholdet ditt er gresk yoghurt. Den ikke-fett slag er flott å bruke i stedet for rømme for matlaging. Ærlig, kan den brukes til å erstatte nesten alle krembasert ingrediens. Gresk yoghurt er svært høy i protein, så legger den inn i dine måltider vil øke protein uten at du trenger å øke kjøtt.

Selv om du spiser sunt det betyr ikke at du kan spise mer. Kontrollere hvor mye mat du spiser er svært viktig når det kommer til slanking. Spise deler som er for stor