Doing The Buffet den smarte måten!
Buffet trenger ikke å blåse opp din diett! Bare være smart om det!
En buffet har mange velsmakende alternativer som frister deg til å forlate din diett bak når du kommer inn døren. Men på tross av restaurantens beste innsats, er det fint å vite at du fortsatt kan spise et sunt måltid i buffeen. Så for å få den nye år oppløsning av på høyre fot, Vokt følgende tips
Her er noen godt bevarte hemmeligheter for å hjelpe deg å ta smarte valg!
Velg din seter nøye. Plasseringen av setene kan påvirke valg av mat og hvor ofte du får opp.
Hvis du sitter ved siden av forfall desserter, kan fristelsen være overveldende, og gjøre det vanskelig å holde seg til kostholdet.
Men hvis du sitter langt unna buffet, er du mindre sannsynlig å fortsette å komme tilbake for sekunder eller tredjedeler.
< .no>
Ta en titt på alle alternativene. Før du begynner å velge mat, se over alle de valgene tilgjengelige i buffeen. Så, bevæpnet med større kunnskap, kan du velge med omhu i stedet for bare å fylle opp tallerkenen med de første tilgjengelige alternativene.
Det er viktig å ta hensyn til porsjonsstørrelser. Hvis du ikke spise tre porsjoner med kylling hjemme, kan det være lurt å unngå ekstrautstyret på buffet også.
Vær oppmerksom på din første buffet valg. Det første elementet du plukke ut fra buffeten kan påvirke dine avgjørelser for hele måltidet. Forskerne fant at en usunn førstevalg fører til mer fet, fetende, og sukkerholdige matvarer. De anbefaler å starte med friske grønnsaker og frukt.
Se etter helhet og ubehandlet mat. De sunneste valg på en buffet er fersk eller dampede grønnsaker og frukt. Det er bedre å spise dem uten ekstra fall, sauser eller dressinger.
Etter at du har fylt tallerkenen din med frukt og grønnsaker, legge til andre hele matvarer som helhet korn brød.
Velg grillet, bakt eller dampet elementer. Buffeen vil trolig ha et bredt utvalg av stekt mat. Men det er bedre å se etter grillet, bakt eller dampet alternativer. For eksempel grillet kylling eller laks er sunnere enn kylling eller reker stekt i en tykk røre.
Vær forsiktig med pasta og gryteretter. De kan være deilig, men de er ikke alltid de sunneste alternativene. Pasta og gryteretter kan lastes med majones eller andre usunne sauser. Ikke bare er de sannsynligvis vil være kalori-tung, men de kan også ha tonnevis av ekstra salt og fett.
Velg nøye sauser og krydder. De kan legge kalorier, salt, fett og sukker.
Unngå kremet mat. Kremet matvarer, for eksempel krem-baserte supper og salatdressinger, er ikke sunt. I stedet velger eddik-baserte dressinger og buljong-baserte supper.
Selv om et besøk til buffet kan skape kaos med kostholdet ditt, er det fortsatt mulig å spise sunt til tross for å være omgitt av fristende alternativer. Bruk disse tipsene for å gjøre smarte, sunne valg. Leve lenge og blomstre!
Tidligere:Blackberry Honning og dens viktige Facts
