Leve lenge og Healthy

Å leve et langt og sunt liv ...

Har du begynt å gjøre noen endringer i kostholdet ennå? Jeg håper du begynner å gjøre noen endringer i kostholdet ditt og legge noen fysisk aktivitet til din daglige rutine. Hvis du ennå ikke har begynt å gjøre noen endringer for å forbedre helsen din, håper jeg du finner noe her å intrige deg til å begynne å øke og maksimere din helse.

Jeg kom over noe som jeg ønsket å dele med dere . Her er noen forslag for å hjelpe deg i å leve et sunt og langt liv. Som jeg alltid sier, start ved å gjøre én endring av gangen; Da kan du legge til noe nytt hver dagene Og sørg for å konsultere legen din før du gjør noen endringer i kosthold eller fysisk rutine, spesielt hvis du er på noen form for medisiner

Forslagene er som følger:.

1. Begrens mengden av eventuelle raffinert sukker - raffinert sukker kan ta år av ditt liv. Raffinert sukker inkluderer søtsaker som: kaker, godteri, donuts, iskrem, brus, etc. Jeg vet at noen av dere er sikkert sier, "No søtsaker ?!" Jeg vil si bare i moderering eller for spesielle anledninger, som i å feire en bursdag eller en spesiell begivenhet. Bare ikke la det være en hverdagslig rutine å spise noe søtt

2. Hold deg unna junk food.; spiser veldig lite junk food kan hjelpe deg å leve lenger. Junk food er lastet med alle typer kunstige ingredienser som ikke er bra for kroppen. Prøv å spise så mye helhet og naturlig mat som du kan.

3. Spis en stor salatblanding minst en eller to ganger om dagen. Det kan hjelpe å skylle ut kolon som er der sykdommen starter. Vi er ikke eliminere riktig. Du bør ha avføring etter hvert måltid. Og sørg for å bruke en god all naturlig salat dressing; eller enda bedre, lage din egen salat dressing med noen gode ingredienser.

4. Melk (eller melkeprodukter) og kjøtt er best ikke spist på samme tid. Disse to matvarene er best fordøyd når forbrukes i egne måltider.

5. Spis frisk frukt daglig. Spis 2 stykker av frisk frukt som et minimum daglig og sørg for å vaske all frukt (selv meloner) for å fjerne kjemiske og plantevernmiddel rester.

6. Pass på at du drikker vann. Drikkevann en halv time før måltider vil bidra til å dempe appetitten; drikkevann 3 timer etter måltidene vil bidra med riktig eliminasjon (dette hjelper også med riktig eliminasjon fra tykktarmen bidrar til å holde den ren).

7. Rå og Whole Foods er et must i ditt daglige kosthold. Spis rikelig med rå mat på daglig basis. Jo mer kokt mat du spiser, jo raskere du vil alder.

Her er noen gode tips for å begynne å leve et sunt og langt liv. Også legge til noen fysisk trening til din daglige rutine og begynne å ta en god vitamin og mineral supplement. Som jeg sa, begynne med å ta ett skritt av gangen. Innlemme en ny idé med noen dager, og du vil begynne å se din helse maksimert. Og tenk, hvis vi kan begynne å trene våre barn til å spise sunt og ta bedre mat valg, kan vi begynne å kvitte seg med en rekke helseproblemer som er så fremtredende i dag. Hvorfor vente, komme i gang i dag! Begynn reisen til å leve et sunnere liv.