Vitamin B12 og din Health
Vitamin B12 er kjent for de fleste av oss, og er anerkjent som en viktig vitamin i B-komplekset. Det er knyttet til energi og velvære. Det hjelper i å lage røde blodlegemer, og bidrar til å kjøre det sentrale nervesystemet. Det er viktig for vår helse og kan finnes i animalske matvarer som lever, rødt kjøtt, skalldyr, egg og kylling.
Nyere studier tyder på det kan også være lovende nye oppdagelser om Vitamin B12. Tester har blitt gjort som tilsier det kan holde hjernen fra krymper som folk alder. Det er meget viktig for kroppens fordøyelsessystem være i stand til å absorbere vitamin B12.
Vitamin B12 mangler i kroppen kan være forårsaket av tilstander som pernisiøs anemi, hvor et protein som er fremstilt i magen som kalles indre faktor som mangler. Dette proteinet gjør at Vitamin B12 å bli absorbert.
Når slimhinnen i magen tynner det kalles atrofisk gastritt. Dette er en annen type fordøyelsesproblem som hindrer vitamin B12, inkludert Crohns sykdom, cøliaki, bakterier eller parasitter
En person bør mistenker en vitamin B12 mangel hvis de har følgende symptomer: a. Rask hjerterytme, pusteproblemer , svakhet, blødende tannkjøtt, blåmerker og vekttap. Tungen kan bli sår. Urolig mage, diaré og forstoppelse er også mulig.
Dersom mangelen blir avansert det kan føre til ikke bare prikking og nummenhet i fingre og tær, men hukommelsestap og demens.
Rush University Medical Center i Chicago gjorde en studie på vitamin B12 mangel og funnet ut at de som ikke får nok av vitamin hadde mindre hjerne og lavere score på hukommelsestester.
for de som tar tilskudd av vitamin B12, voksne trenger 2,4 mikrogram (mcg) hver dag. Kvinner som er gravide trenger 2,6 mikrogram daglig. Tar store mengder har ikke vært kjent for å forårsake et problem, men det er nok best å holde seg i nærheten av de standarddoser. Også, når du velger et supplement, se etter disse selene: USP (Us.pharmacopeia nettside) og CL (consumerlab).
Å spise en rekke matvarer for å få vitamin B12 er bedre enn å stole på bare en bestemt kilde. Melk, kan egg og yoghurt legges til kosthold sammen med kjøtt.
Vitamin B12-injeksjoner er blitt populært. Du kan få dem på legens kontor og enkelte apotek tilby dem. Injeksjonene sies å øke energi, hjelper mot depresjon og fart på stoffskiftet for vekttap.
Så hvis du ønsker å være sikker på hvor mye vitamin B12 som du får, spør legen din for å teste dine nivåer ved neste check-up.
