Hva er fordelene med Seafood?
krabber, reker og andre gaver av havet vil gjøre kostholdet mer variert, øke din helse og forbedre kroppsformer. Din slanking starter fra kosthold rikt på sjømat.
Sjømat fordeler
Marine matvarer er ikke bare svært velsmakende, men de kan også gi helsemessige fordeler. De er rike på raske anvendbar protein og fettsyrer, mikro- og makroelementer, fordi den har mer næringsrik enn kjøtt, disse matvarene ikke påvirke din kroppsvekt, og de fleste av dem har medisinske egenskaper. Nå la oss snakke om fordelene av hver type for seg.
1. Krabber krabber bedre immunitet på grunn av et høyt innhold av kobber og sink. Derfor er denne delikatessen vil hjelpe deg å aktivt motstå infeksjon. Flerumettede fettsyrer, som krabber er rike på, er nødvendig for folk som lider av hjerte- og karsykdommer. 2. Hummer Du bør spise hummer i en kald årstid for å beskytte deg mot smitte, mens andre ganger hummer hjelpe deg å unngå for tidlig aldring. Denne sjømat inneholder proteiner og sporstoffer, primært sink, kobber og kalium. 3. Crawfish Sjøkreps og hummer er lav i kalorier (100g inneholder bare 90 kalorier: 17g protein, 2g fett, 0g karbohydrat), men dette sjømat inneholder store mengder fosfor, så de helt stimulere hjernens aktivitet. 100g sjøkreps tilfredsstille 10% av ditt daglige behov for kalsium, 20% - i magnesium, og 33% - i kobber og jod 4.. Reker Denne maten fordel for slanking er ubestridelig: de er nesten gratis-fett og fritt sukker, men de helt slukke appetitten på grunn av det høye proteininnholdet. Disse smakfulle marine kreps har mye vitamin B12, er nødvendig for produksjonen av hemoglobin og fôring nervesystemet. 5. Marine snegler Marine snegler bidra til å håndtere stress, er det den beste kilden til magnesium, fordi snegler har minimum kalorier i motsetning til andre matvarer, rike på disse sporstoffer. Et høyt innhold av vitamin B6 i denne sjømat fremmer lett fordøyelighet av snegler. 6. Blåskjell Blåskjell er i stand til å gi deg en nydelig glød. De er lite fett og rikt på vitamin E - 100g er lik 25% av ditt daglige normen. Det er fordi dette blåskjell kan betraktes som en naturlig antioksidant - det beskytter cellemembraner fra å bli ødelagt, bidrar til å opprettholde hudens i god stand Seafood Diet Ernæringseksperter anbefaler ikke sjømat fest. mer enn to ganger i uken: noen sjømat inneholder for mye kolesterol, og noen av dem akkumulerer en kritisk mengde av kvikksølv som kan bli nøytralisert av ris i kostholdet, som japansk gjør.