Breaking The Weight Loss Plateau

Ever gikk på et vekttap program (eller en vektøkning program) og traff en vegg i din fremgang? Er du spør deg selv "hvorfor kan jeg ikke gå ned i vekt?" Det er kjent som et platå, og kan gjøre eller ødelegge målet ditt. Det er et par ting som kan forårsake et platå, og hvis du kan gjøre ett eller flere av følgende ting, er du sikker på å finne ut hvorfor du har truffet det platået og effektivt få utover det. Videre er du sannsynligvis til å treffe mer enn ett platå i løpet av en vektkontroll mål.

Din vekt påvirkes av dine følelser

For noen som er følelsesmessig ute av balanse, det er tøft å gå ned i vekt, og enda vanskeligere å opprettholde den. Noen ganger kan du miste appetitten når ut av balanse; mens atter andre vil være kjent for overstadig spise. Hvis du noensinne har (ikke) hadde gleden av overspisings du vet nøyaktig hva jeg mener. Helt spist noen dip og chips og oppdaget at halve posen eller mer er borte - og du er fortsatt "sulten" for mer? At min venn, er overspising.

Ubalanserte følelser kan frarøve deg suksess i din vekttap mål. Dyp pusting og avslapning er nøkkelen til utjevning dine følelser ut naturlig. Hvis du fremdeles føler ubalansert etter å ha prøvd disse teknikkene, oppsøke profesjonell hjelp for å se hva den underliggende årsaken til disse følelsene er. Noen ganger er livet fanger bare opp til oss alle på en gang, og kan kaste oss av kilter - det skjer til det beste av oss, og mest sannsynlig er bare midlertidig. En ting som fortjener omtale er at hvis du er satt på noen medisiner kan det påvirke din vekttap forsøk. Mange antidepressiva føre til vektøkning så pass på og spør mange spørsmål om noe legen din foreslår at du tar. Han eller hun vil vite hva hvert medikament vil gjøre og eventuelle bivirkninger. Dobbelt sjekke med apoteket når du fyller resept er også gode råd.

Motivasjon lik suksess

Motivasjon er fremgang mot suksess, men noen ganger trenger vi hjelp med motivasjon. Du mistet nok at motivasjonen når du så at din vekttap nedgang hadde stoppet. Det er en god ting det er mange måter å bli motivert. Oppmuntring fra andre vil bidra til å motivere deg. Oppsøke positive mennesker i livet ditt. Lytte til motiverende høyttalere kan bidra til å motivere deg. Sjekk din lokale bokhandel eller på nettet for de tusenvis av motiverende taler som er tilgjengelige.

Bruk fantasien, og stå foran speilet å forestille deg selv på ønsket vekt, tynn og trim. Hvis du mangler at fantasien uansett grunn, og deretter bruke bilder av den kroppen du ønsker. Et gammelt bilde? En modell? Noen ganger mister vi at motivasjon, som når vi treffer en vekt platå og kan ikke synes å miste lenger, selv om du vet at du trenger å miste 20 flere pounds ... Oppsøke motivasjon og omgi deg med oppmuntring for du er sikker på å oppnå suksess.

du får hva du putter i

hele kroppen krever energi for å opprettholde seg selv, så du trenger rikelig med drivstoff for å gi den energien. Det beste drivstoffet du kan gi kroppen din for at energi er mat som ikke har mistet sin viktige næringsstoffer og vitaminer under kokeprosessen. Brenselet som du bør brenne er faktisk tilberedes rett ut av maten forlater deg uten at nødvendig drivstoff. Kildene med høyest mengder drivstoff er frukt, grønnsaker og nøtter. Disse er kjent som rå matvarer før kokeprosessen. Merk: Det anbefales ikke å spise rått kjøtt så det er derfor de ikke blir nevnt som en rå mat kilde. Det er noen kjøtt som kan spises rå (dvs .: sushi). Men vi vil holde oss til frukt, grønnsaker og nøtter for våre drivstoff /rå mat.

Det er mange mennesker som tenker på rå mat som du spiser "kvister og bær plukket av land". Det er naturlig og organisk selvfølgelig og definitivt rå, men det er ikke hva som menes med rå mat. Det er også en forskjell i vilkårene naturlige og organiske. I henhold til FDA refererer betegnelsen naturlig bredt til matvarer fri av syntetiske konserveringsmidler, inneholder ingen tilsatt smak eller farger, kan ikke bruke kunstige søtningsmidler eller inneholde andre additiver, slik som antibiotika, veksthormoner, emulgatorer, stabilisatorer eller hydrogenerte oljer.

begrepet økologisk refererer til hvordan den er produsert (og også av maten selv). Det er svært strenge og har sin egen sertifiseringsprosess satt for av NOP (National Organic Program). Dette trådte i kraft 21. oktober, innebærer 2002. Organisk at mat må dyrkes samt bearbeidet gjøre bruk av økologiske landbruksmetoder som resirkulerer alle ressurser og fremme biologisk mangfold som er to viktige komponenter i miljømessig bærekraftig oppdrett. Avlinger kan ikke dyrkes ved hjelp av syntetiske plantevernmidler, bioengineered gener, kloakkslam basert gjødsel eller petroleumsbaserte gjødseltyper.

Er du begynner å se hvorfor naturlig og økologisk er bra? Du er ikke å sette alle disse sterke kjemikalier inn i kroppen din. Disse tappe deg for energi. Rå mat ernæring gir deg tonnevis av energi på grunn av de ekstra vitaminer og viktige næringsstoffer du får. Dette er drivstoff - som konverterer til energi. Ren energi er alltid bedre for deg, akkurat som det er for vårt miljø. For maksimalt resultat, bør femti prosent av matinntaket eller hvert måltid være rå mat.

Har du motoren å brenne denne energien?

Når bilen din motor er i behov av vedlikehold, det går ikke bra. Dette er det samme for kroppen din. Du trenger for å opprettholde den. Når du mangler muskel tone, mangler du motoren du trenger å brenne drivstoff du forbruker. Jo mer muskelmasse /tone at kroppen besitter de mer drivstoff (kalorier) vil du brenne, selv mens du sitter fremdeles! Det kan være at du bare trenger å presse deg selv til et annet nivå for å få mer muskler under treningen. Du trenger en sterk kjerne, som inkluderer obliques, magen og overkroppen. En sterk kjerne vil ikke bare forbedre dårlig holdning, men det vil styrke ryggraden din som vil redusere ting som ryggsmerter. En sterk kjerne er viktig å øke generelle egnethet effektiviteten og ytelsen.

Det er mange grunner til at vi treffer et vekttap platå, men de har alle løsninger. Finn den riktige løsningen (e) for deg og bryte det platået. Plukk den enkleste å takle først og se om du bryter den. Hvis en metode mislykkes, eller du allerede praktiserer det, enn en annen vil ganske sikkert lykkes.